有抑鬱症的患者早上幾點吃飯最好？抑鬱症有什麼調理方法？

南昌二七醫介紹許多抑鬱症患者都感覺早上非常痛苦，晚上反而會好一些，因此習慣晚起。抑鬱症患者最好養成良好的生活習慣，作息要規律一些，這樣對抑鬱症的恢復是非常有好處的。因此抑鬱症患者跟其他人一樣在早上7點左右吃飯就可以了。

抑鬱症的調理方法

1、每天睡八小時。抑鬱症患者通常存在睡眠問題。如果睡太少就會影響身體健康，睡太多則會影響情緒。因此抑鬱症患者需要制定睡眠計劃。

2、多曬太陽。陽光對抑鬱情緒有緩解作用，而缺乏陽光則會使抑鬱症更嚴重。因此抑鬱症患者每天應該去室外走走，在公園長椅上邊曬太陽邊看看路人，或者在陽光下用餐，這樣可以提升情緒。抑鬱症患者每天至少應該曬15分鐘太陽。

3、學會放鬆。壓力太大會導致抑鬱。而深呼吸，瑜伽等都可以緩解身體壓力。患者應該找到導致壓力的源頭是什麼，然後進行改善。

4、適量吃一些糖。抑鬱症患者在情緒低落的時候可以吃一些糖，這樣就會快樂許多。

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