不做好這5件事，腰椎間盤突出遲早找你「麻煩」

現在很多醫院的門診部可能會接到一些年齡比較小的患有腰椎間盤突出的重症患者，生活中有哪些不良的習慣有可能會導致人們患上腰椎間盤突出呢?應該怎麼預防?

導致腰椎間盤突出的原因：

有些人是因為隨著年齡的增大，腰椎間盤突出行性改變，就會導致人會患上腰椎間盤突出，髓核的含水量逐漸減少，容易引起椎節失穩、鬆動，髓核韌性變脆;還有一些人，可能是因為平時在日常生活中或者是工作需要，經常要是用到自己的腰椎部，然後外力作用對腰椎間盤造成損傷；

還有一些人患上腰椎間盤突出，可能是因為腹壓增高或者是腰姿不正，或者是懷孕以及著涼等都有可能會引發腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的預防措施：

1、養成一個鍛煉的好習慣。增強腰部的力量訓練，減慢腰椎間盤退化，平時如果要鍛煉或者是工作一定要避免腰部突然受到外力的打擊，要在天氣還能時注意防寒保暖，避免腰部受寒。特別是一些經常需要作者的上班族，在上班的時候一定要保持一個良好的坐姿。除此之外，睡覺的床也不要太軟，注意使用腰背部肌肉用力的姿勢。

2、避免蹺二郎腿。還有一些人平時總是喜歡翹二郎腿，這個習慣幾乎每個人都會有，但是蹺二郎腿可能會使腰椎的受力不均，從而導致腰椎間盤突出，容易造成腰肌損傷。那些經常需要伏案工作的人應該注意的高度，讓自己工作時非常舒服。

3、注意搬東西的姿勢。如果一個人經常直接彎腰就會突然加重腰部的受力，髓核受到壓迫而突出，形成腰椎間盤突出，或者造成腰肌的急性損傷(就是平時說的扭了一下腰)。在日常生活中，如果需要搬重物時，可以採取我單膝跪地的姿勢，身體儘可能的接近物品，然後腰部垂直地面，利用雙手和大腿的力量，將物品搬起來，這樣就所以在很大程度上保護腰部。

4、盡量不睡軟床。有些人家裡喜歡睡席夢思，其實這樣的生活習慣很容易就會造成腰椎間盤突出，有些人認為床越軟越好，其實如果睡過軟的床，人在睡眠的時候腰部就沒有支撐點這會導致腰部的肌肉過度緊張。

5、少穿高跟鞋。女性在日常生活中，如果可以不穿高跟鞋，那麼就盡量少穿高跟鞋，因為長期穿高跟鞋是非常容易導致腰椎間盤損傷的。女性在穿高跟鞋時，一定要把身體的重心放在自己的腳跟部位。

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