腰椎間盤突出症日常生活中應該如何做才是對的？

思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

很多腰椎間盤突出症患者在診斷出的時候就很迷茫，如果治療，生活中要怎麼做才能不再次傷害腰呢?

每個人癥狀都不同，體質也不同，在這裡告訴大家我們生活中的注意原則都有些什麼：

1.拒搬重物。腰椎間盤突出患者在癥狀得到緩解或消失時，就會不管不顧去拿沉重的東西，即便姿勢再正確，也是不提倡去做的，一部分患者也是因為持續工作或搬重物導致突出物增大。應該在走路不適時停下休息，緩解後再走;避免久坐。

2.硬板床不是硬板。很多患者聽說腰椎間盤突出症要睡硬板床就直接抽出床墊睡在硬木板上，床會硌的非常難受，導致休息更加不好，睡眠質量對人的健康至關重要，尤其是對腰椎間盤突出症患者來說更加重要。睡硬一點的床對脊柱是有益處，但是完全沒必要睡在板子上的。

3.鍛煉的原則。鍛煉中，或者在第二天身體沒有明顯的不適。鍛煉可以加強核心肌群的力量，是可以減輕我們腰椎間盤突出引起的癥狀，保護我們腰椎關節和椎間盤，但是在患病後，在核心力量基礎很差的時候，過度的鍛煉反而會導致病情的加重。

我們針對腰椎間盤突出症鍛煉的目的是加強腰部脊柱後方和前方肌肉的力量，是在腰椎間盤突出症發生後，由於突出的位置關係不同，肌肉力量基礎也不一樣，很多動作是不能做的，也做不規範，這種鍛煉就是在傷害自己，肌肉也不是一天可以生長的，因此鍛煉總是一個循序漸進和堅持的路，不要渴望馬上成功只要沒有引起加重就可以堅持下去!切記前後肌肉不能失衡，不要只鍛煉腰部後方肌肉!

最後願你們在對的時間遇到對的方法，早日康復!

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