女人常吃「它」，不僅補血還能保持好氣血值得收藏

女人常吃「它」，不僅補血還能保持好氣血！

很多女性都會因為氣血不足而使自己的美麗大打折扣，尤其是生完孩子之後，整個人看起來都非常地憔悴，那麼應該怎麼樣來補氣養顏呢？下面小編就為大家介紹幾種行之有效的方法。

1.黑木耳：黑木耳具有低纖維素，高熱量的特點。評論每100g黑木耳中含有鐵約1.1mg，服用後可以補充血液。黑木耳中豐富的纖維能夠使腸胃更好地蠕動、增加飽足感，降低人體的熱量，對於是減肥是不錯的食物。

2.葡萄乾：葡萄乾能夠在你勞累時迅速恢復體力。因為每100g約有1.5mg的鐵，葡萄乾中的果糖、葡萄糖被人體吸收後能夠在短時間內消除疲勞的感覺，葡萄乾容易消化，各種人群都適合食用。

3.牛肉：牛肉高中含有大量的優質蛋白質。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。因此顏色越紅的牛肉越具有營養價值。而且牛肉含有的蛋白質也9有不錯的補血作用。

4.枸杞：枸杞不僅可以泡茶，而且也可以做菜。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，枸杞中的多種必須微量元素如氨基酸、銅、鋅等對於補血和提高免疫力有著很強的功效。

5.紅豆：紅豆的含鐵量每100g約9.8mg。對於消除水腫，降低脂肪有些很好的作用。

6.莧菜：莧菜有紅莧與綠莧兩種，每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg。莧菜和小魚同煮時鐵質會更加豐富。食用莧菜可以幫助人體清熱解毒、除濕解熱，是一種養生的佳品。

7.豬肝：豬肝有著豐富的營養，每100g豬肝有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸。豬肝是產生紅血球不可或缺的元素之一，對於保護皮膚有著很好的作用。挑選豬肝時應當盡量選擇暗紅色、光滑柔軟的豬肝為最好。另外豬肝含有大量的膽固醇，一定要適當食用。。

8.燕麥：每100g燕麥約含4.4mg的鐵，每天約1/3的鐵都可以通過飲用燕麥來實現!而且燕麥中的可溶性纖維、鈣含量也非常充足，可以治療骨質疏鬆和心腦血管疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！