瘦腿攻略！高效瘦成腿精！一起學習一下！

一個月月瘦10斤 高效瘦成腿精 一起學習一下

夏天馬上就要到了，凸顯身材的時候即將來臨

接下來給各位仙女們方法

減肥方法

首先減肥就是管住嘴邁開腿做不到的別來

一個月4-20斤看個人吸收

一個星期內抽出2天時間

早上正常吃飯

中午吃一個火龍果跟兩個獼猴桃

中午過後什麼也別吃多喝水

一個星期只需要抽出兩天就行要隔一天比如我

星期一這麼吃星期二正常星期三這麼吃這樣

一個星期只需要2天，其他5天正常飲食，重複

一個月就行不會反彈

因為你沒有節食，一個星期也就兩天這麼吃

瘦腿

最簡單的方法就是跳繩

一天最少跳40分鐘才有效果

跳繩之前拉伸5-10分鐘

拉伸完開始跳每次跳500個停下來休息5分鐘喝

水的話要小口小口的喝

去掉休息的時間一定要跳最少40分鐘

40分鐘1500-3000個

跳完拉伸5-10分鐘

想多瘦點就多跳點一個月就能看到效果

我就是按上面的方法瘦的pwq 加油! 寶寶們!

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