一學就會！超實用的強腎補氣日常保健法

護腎養生除了多吃腎形食物（如腰果）和黑色食材外，多按摩這5穴位，也能強腎、補腎！

強腎5穴位

中脘：位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點。可緩解腹脹、腸胃不適。

關元：肚臍下3寸（四指幅寬），可保護腎氣。

太溪：足內踝尖處與足跟肌腱連線的中點內，是腎經經氣集中的位置，是最快喚醒腎臟功能的轉運站。

足三里：小腿正面脛骨外側一橫指寬，能補氣，控制血糖、改善食欲不振。

三陰交：小腿內側、足內踝上方四指橫寬處，是肝、脾、腎交會之處，管水分代謝。

穴位按摩方法：一天按3次，每次按3～5分鐘。

叩齒

中國古老的養生術，上下排牙齒互相敲打，平日可經常叩齒，不但能增加唾液分泌，還能保養腎系統。

摩腎功

手掌貼覆背部腎俞穴（位於下背部，第二腰椎下方旁開兩指幅寬處），指尖朝下，慢慢往上往下推動，一直推到褲腰帶處。每次30下，兩邊一起推，早、中、晚飯後及睡前各做1次，一日4次，可舒筋活絡，促進腎臟氣血流量。

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