吃得多≠營養好，孕期貧血直接影響胎兒！

不管是第一胎，還是第二胎的准媽媽都會遇上「貧血」這個問題，很多媽媽就會疑惑，我明明已經吃很多了，很注重補充營養了，也很特意去補鐵了，為什麼貧血還會找上我？其實，貧血的原因有很多，先把這個找出來再考慮怎樣去規避吧！

對於一般的孕媽媽而言，主要是「生成過少」引起的。造血是一個很複雜的過程，簡單來講就是各種元素在造血器官（成人一般是骨髓）中合成成熟的紅細胞，釋放到血液循環中，主要參與人體的氧代謝過程。而且，在懷孕期間，對於鐵的需求比平常要大，准媽媽需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白，以及寶寶和胎盤的需要。但是，大部分准媽媽在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。

另外，缺乏葉酸或維生素B12也會導致准媽媽貧血，這也是我們常說的葉酸性貧血。這時准媽媽要在日常生活中多吃富含葉酸的食物，而且還需諮詢專業醫生，看是否需要有針對性地補充葉酸哦。

出現這些癥狀就要開始補鐵啦！

很多准媽媽在平時都未必留意到自己原來已經貧血了，通常在孕12周和孕28-40周的血常規化驗中得到確證。其實，如果在懷孕期間你出現了這樣一些癥狀就代表可能缺鐵了哦。

①由蹲著的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發黑，要定住站一會兒才能恢復正常的感覺。

②比起家裡其他的人，臉色看起來蒼白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也顯得不夠飽滿足實。

③比較容易疲憊和倦怠，再任其發展會容易出現呼吸困難，心悸和胸痛的癥狀。

妊娠期貧血，該怎麼辦？

對於妊娠期貧血，可以從飲食上去補充就最好啦。如果是有特殊情況的准媽媽就要遵循醫生的指導哦。

首先，應當增加飲食的鐵含量，可以換成鐵鍋烹飪，多吃紅色的瘦肉，如牛肉及豬肉，紅棗也是補血的好幫手。同時，動物內臟雖然含鐵豐富，但受現代飼養的影響，同時也沉積了許多重金屬等有害物質，不推薦食用哦。

其次，應加強孕期營養，改變不良飲食習慣，多食新鮮蔬菜、水果、瓜豆類等食物，攝入富含鐵的食物能夠幫助提高吸收率。

我國推薦孕婦每日鐵的供給量為28毫克，為了達到這個標準，孕婦應多吃含鐵及葉酸豐富的食品。

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