如何輕鬆瘦小腿！蘿蔔腿軟妹福音！肌肉腿也能瘦！
論哪個部位的肉難減，小腿排第一，誰敢稱第二。
很多姑娘抱怨說，全身都瘦下去了，就小粗腿還頑強的存在著，什麼蘿蔔腿、大象腿，名字不好聽不說，整個人都不協調了。
所以說，整體嚎叫著減肥的姑娘，要注意你的小腿，別整個人都瘦了，卻頂著一雙小粗腿，那就更抑鬱了。
有寶寶說 想要瘦小腿 所以現在給你們說一說我自己的方法 嘻嘻
首先說一個小竅門
1、上樓梯的時候
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯
散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
然後說幾個簡單的小動作
第一個動作：跳50次
動作要點做腳向後踢，每次保持前腳掌落地。這可以當一個小小的熱身動作
第二個動作：每一邊做10次，共20次
動作要點把一隻腳踏前，另外一隻腳向後踏，將前腳屈曲90度，後腳屈曲膝蓋向地面，後腳只有前腳掌著地，每做一下，將後腳的膝蓋向下，用少力，每一邊做10次。
第三個動作：交替50次
動作要點站立，將一隻腳的後腳掌升起，再到另一隻腳，一直交替，交替50次。
第四個動作：做10次
動作要點將腳打開，腳趾指向外，慢慢將雙腳膝蓋屈曲至90度，然後將雙腳的後腳掌升起，再放下，做10次。
第五個動作：每一邊做10次，共20次
動作要點跪在地上，雙手按地，將其中一隻腳向後，前腳掌著地，把身體的重心向後移，每一邊做10
但是，做完之後，你一定要拉筋，去放鬆腿部肌肉！
並且 一定要注意安全吶！
最後一個方法之前瘦大腿的筆記里也有說 就是按摩
【按摩法瘦小腿】右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿用力綳直，腳尖向後翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放鬆，由下往上按摩小腿肌肉。握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。拇指和食指按壓承山穴輕柔按摩。
然後還是搭配了之前的按摩霜 這樣比較方便點 而且最重要的是省心 懶人表示一直運動太累了還是坐著好
過年你們都吃胖了吧 所以更要瘦下來 畢竟夏天就要來了 總不能還是全身哪都好 就腿粗吧 那就太尷尬了 可別 最後 貴在堅持哈
※網友實踐！通過它每天10分鐘，瘦小腿1個月明顯見效
※這4個壞習慣，讓你的小腿非常難瘦！
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