練習瑜伽少不了輔助神器，哪些體式適合用瑜伽輪來練習呢？
人們剛接觸瑜伽時，由於身體僵硬、素質達不到標準，很多人都會選擇用瑜伽輔助工具配合自己練習，從而增加身體柔軟度。瑜伽輪就是其中之一，它作為瑜伽達人的新寵不是沒有原因的。它適合所有人練習，不僅合理的結構，可攻可受的外形，還能取代瑜伽磚不能移動的缺點。總之，瑜伽輪的好處多多，讓我們結合瑜伽體式深入了解一下吧。
奧義瑜伽輪 後彎達摩輪 瑜伽輔助普拉提圈 玫紅
￥99.001、上犬式
瑜伽輪可以輔助上犬式練習，通過它圓滾滾的外形來按摩身體各處，鍛煉腿部肌肉控制能力。
體式詳解：面部朝下，身體平卧在地面上，手臂自然的放在身體兩側。腿部從側面向上抬起，腳背放在瑜伽輪上。手肘彎曲，手掌掌心向下放在胸部兩側地面上，手臂伸直支撐身體，腿腰離開地面。肩部向外打開，胸部外擴，頸部後仰。
2、單腿鴿王式
瑜伽輪還可以取代瑜伽帶的作用，來幫助身體摺疊，同時還能伸展脊背和手臂。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，兩腳向身體兩側方向打開。右腿向身體方向摺疊，腳跟放在會陰處的位置。左腿向後伸展，左膝彎曲，左腳向上抬起。雙手抓住瑜伽輪兩端，手臂伸直瑜伽輪上舉。背部向後彎曲，瑜伽輪與左腳背相貼。
3、簡易鴿式
鍛煉身體平衡，提高腹部用力，瑜伽輪能幫助人們掌握身體肌肉，控制身體動作。
體式詳解：由金剛坐式進入，左腿向後伸展，左膝彎曲，左腳向上抬起。右腿上抬，右膝放在瑜伽輪上，右腳背貼地。左臂向後伸展，左手放在左膝上，右臂向上伸展，後背向後彎曲。
4、卧蛙式
它可以按摩脊背，臀部、腰部和後背都貼在瑜伽輪的弧面上，幫助人們舒展肌肉。
體式詳解：將瑜伽輪放在兩腳中間，雙膝跪地，腳掌內側夾緊瑜伽輪。手臂向上伸展，手掌於頭頂相交疊，身體向後彎，臀部腰部背部沿著瑜伽輪的曲線向後伸展。手背放在地面上，頭頂觸地。
5、肘倒立
瑜伽輪可以輔助倒立，不論是哪種體式用到它都能增加安全係數。
體式詳解：下犬式進入，將瑜伽輪放在頭部前面，頭頂頂地。手臂彎曲放在地面上，雙手穿過瑜伽輪，將瑜伽輪拉向後腦。腳趾點地，腰腹用力，雙腿向上抬起，身體呈一條直線垂直地面。雙腿向下移動與身體呈90度直角，彎曲膝蓋，同時身體向後傾斜。
6、虎式
瑜伽輪能鍛煉核心力量，這類瑜伽體式基本不需要手臂做太多動作，你只需要利用核心力量活動腿部，來鍛煉核心肌肉。
體式詳解：雙膝跪地，身體向前傾斜，手掌放在身體前面的地面上，四肢支撐身體。右腿向後伸展，右腿放在瑜伽輪上，右膝彎曲，右腿和瑜伽輪向前移動，右腳背，放在瑜伽輪上，右膝抵地。左腿向後上方伸展，左手後方伸展抓住左腳。
7、半月式
初學者練習半月式時手臂無法伸到地面，可以用瑜伽輪來代替，沒有稜角的結構降低了危險係數，主動控制性更大。
體式詳解：山式站立，右腳向右邁一步，雙手從身體兩側向上抬起，手臂伸直平行地面。右腳向右側旋轉90度。腰部向右側彎曲同時左腳向上抬起，左膝彎曲，左手抓住左腳。右臂向下伸展，右手貼放在瑜伽輪上。
瑜伽輪的妙處還有很多，很多瑜伽達人也會用瑜伽輪來練習高難度動作，瑜伽輪作為既有顏值又有內涵的瑜伽輔助工具，你真的值得擁有。
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※腰部和下背部沒有力量，很多動作都做不了，還需要多練這些體式
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