圍絕經期女性要如何保養子宮？

無論是商界精英、政界領袖，還是路邊乞丐，我們生來都住過一所房子——母親的子宮，這所最初的居所一定是我們住過最溫暖的房子。

我們是怎麼來到這個世界的？

佛說，前世的五百次回眸才換得今生的一次擦肩而過，千萬人次的擦肩而過才換來精子和卵子的相遇，緣分的結合，讓我們紮根在母親的子宮，經歷懷胎十月。任外界風霜、困苦，子宮裡面的我們都沒有憂傷、謊言，沒有名利、欺騙，只有單純的吃喝睡，無聊時踢踢肚子，向她證明自己的存在。即使我們已經離開了這所房子，去往更廣闊的天地時，母親仍像棵大樹努力為我們遮風擋雨，她的子宮仍是我們生命最初的溫暖。

時光荏苒，我們成長為大樹的時候，母親的鬢角有了白髮，步伐變得緩慢，我們可能都忽略了這所曾經最溫暖的房子，一直遭受風雨侵襲，可能破敗傾覆。尤其是當我們進入圍絕經期的時候，這所老房子也可能風雨飄搖。這時，需要我們細心呵護，才能平穩度過圍絕經期，讓它伴我們慢慢變老。

圍絕經期是哪個階段？

圍絕經期是指婦女絕經前後的一段時期(從45歲左右開始至停經後12個月內的時期)，包括從接近絕經出現與絕經有關的內分泌、生物學和臨床特徵起至最後1次月經後1年。

圍絕經期可能發生的子宮疾病

1、良性疾病包括：老年性陰道炎、子宮內膜炎、宮頸息肉、子宮內膜息肉、子宮卒中綜合征、絕經後宮內節育器久置不取等；

2、較為常見的惡性疾病有：子宮內膜癌、子宮頸癌、卵巢癌、輸卵管癌等，其中，子宮內膜癌占整個絕經後出血的80%左右。

3、圍絕經期還可能出現生殖系統之外的其他系統問題，如神經精神癥狀、皮膚改變、心血管系統疾病、骨質疏鬆、壓力性尿失禁等。

圍絕經期女性保健建議：

1、繼續保持健康的心態

培養廣泛興趣、轉移注意力、保持和諧的夫妻關係，減少焦慮、抑鬱、易怒、傷心等不良情緒的侵擾；

2、合理健康飲食，喚回年輕活力

低脂低鹽飲食、增加膳食纖維攝入、增加鈣質攝入，確保圍絕經期生理變化導致的激素波動、鈣質缺失、心血管疾病高發等問題；

3、定期檢查遠離疾病侵擾

這個特殊時期許多疾病的發生率均會增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發現、干預治療。特別是出現身體不適徵兆的女性，儘早諮詢醫院的婦科內分泌醫生，進行專業診斷，制定治療方案。

4、科學避孕

圍絕經期女性不迴避性生活，但是仍然需要注意科學避孕。性生活能增加子宮血液循環，保持子宮的活力狀態，但是圍絕經期稀發排卵到最終不排卵，期間仍然有受孕的可能性，科學避孕是必要的保護和保健。

5、適當的運動鍛煉

保持身體各系統的良性運作循環，讓身體保持年輕活力狀態。

給圍絕經期女性的運動建議：

1、快走或者慢跑，改善子宮血液循環

每天快步或者慢跑30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

2.每周遊泳一次，提高宮縮能力

每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3.每周做4-5次子宮保健操(子宮保健操視頻)

每天8-10分鐘子宮保健操，促進盆腔血液循環、促進代謝廢物的及時排出，能緩解婦科不適癥狀和減少腰腹部的脂肪堆積。

4.適合鍛煉子宮的瑜伽

平躺抬腿式、梨式、八字排毒式、上升式。

圖片來源網路

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