什麼時候吃鈣片最好？

鈣是人體中最重要的礦物質之一，大部分都儲存在骨骼和牙齒中。

但是人每天都會通過皮膚代謝、流汗、掉頭髮等來損失身體中的鈣。人體不能自己產生鈣，所以需要從食物或補充劑中來獲取足量的鈣。

什麼時候吃鈣片最好

關於早中晚三個時間段，因為人體的腸胃吸收是不相同的，導致了補鈣的作用是順次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。

當然晚飯也不能很晚，七八點鐘為宜。

口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，因為這時候胃酸的活動能力是最大的，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。

而且不要和豆類、奶類製品一同，這是很多人的誤區，想當然的以為豆類、奶類裡邊含鈣高，能更大程度的補鈣，可是他們與鈣片在胃裡凝聚成塊，不好消化。

還要注意的是，鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的，尤其是含草酸過多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。

所以在補鈣的時候，盡量少吃或不吃這類食物。

對於兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的鈣，不要吃成人的鈣片。

如果是塊狀，要磨成粉加到小孩的食物中。

對於經常乾重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。

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