熬夜的危害如此之大，你還在當夜貓子嗎

年輕人群往往精力充足，喜歡享受多元素的生活方式，夜生活尤其多彩，久而久之成為了重點夜貓子人群。隨著社會生活、工作的壓力加重，更多人群被迫熬夜。很多人抱著僥倖的心理，認為少睡幾個小時沒什麼大事兒。但據相關調查顯示：相比於早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的「夜貓子」們，容易誘發更多的疾病。

熬夜補不回來

年輕人總覺得自己身體好，熬夜之後第二天多睡點就能補回來，但這效果僅限於偶爾一兩次的熬夜，身體不適經過休息後可以緩解，一旦形成長期熬夜的習慣，人體生物鐘會被打亂，新陳代謝紊亂，出現白天犯困夜晚興奮、失眠、頭疼、渾身乏力、神經衰弱等癥狀，有些熬夜程度深的病人甚至會出現幻覺等精神癥狀。

而且大家都知道，最近幾年關於青壯年猝死的新聞越來越多，這部分人群多數都屬於熬夜一族，一例例沉痛教訓讓普通人也開始認識到熬夜原來是猝死的誘發因素之一。醫學證明長期熬夜可加重人體心臟負荷，導致各類心臟疾病的發生，進而引發猝死。

熬夜，從頭到腳傷害你

1

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

2

皮膚受損

皮膚在晚10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

3

心臟病風險

長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

4

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

5

免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至。

你的年齡應該睡多久?

長期熬夜會損耗人體精力，危害健康，因此要盡量避免熬夜，即時在不得不熬夜的時候，也盡量做好保護措施。比如可以適當多吃一些水果，調理身體電解質，補充維生素，對調理因熬夜造成的身體損傷有一定的效果。

另外，熬夜後白天睡大覺是沒有特別補益作用的，我們可以通過調整飲食，增加體育鍛煉來減少熬夜對身體的傷害，或者在熬夜時通過適當活動，做操來提神醒腦，而不是依靠咖啡來提神，避免對腦神經的二次傷害。

瀋陽腦康中醫院專家提示：畢竟大部分人都是上班族有那麼一兩天睡眠不好是正常的，不用過分在意。而要是長期出現睡眠問題，比如幾個月甚至是幾十年都睡不好的，都應該儘早去醫院就診，了解睡眠情況，根據病情進行治療。

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