古代人提倡過午不食，這是由於古代人的就寢時間比較早，經常日落而息

很多人減肥的時候會選擇不吃晚餐，這樣不但可以使我們減少一部分熱量的攝入，還可以避免白天吃的熱量在體內堆積。可是不吃晚餐真的可以幫助我們減肥嗎？如果忍受不住飢餓，必須要吃晚餐，怎樣吃才能夠更加的健康呢？

不吃晚餐不能減肥：古代人提倡過午不食，這是由於古代人的就寢時間比較早，經常日落而息。也就是說，古人經常是在五六點鐘的時候就已經睡覺了。這樣中午吃完飯到晚上睡覺，不過五六個小時而已，這個時間睡覺也不會過於飢餓。可是現在我們的睡眠時間，恐怕最少的也要九、十點鐘吧，甚至有些喜歡熬夜的人會熬到12點以後。這樣，我們午餐到晚上睡覺的間隔就太長了，如果不吃晚餐，會有強烈的飢餓感。

日常我們經常吃的主食中，富含有非常豐富的碳水化合物。如果在晚餐食用了過量的主食，很容易使我們的餐後血糖迅速升高，這會造成脂肪的堆積。因此，晚餐一定要盡量減少主食的攝入量。這裡我們說的主食不僅僅包括米飯和饅頭，粥類燕麥也隸屬其中。晚上的時候建議多吃一些蔬菜和蛋白質類的食物，不但可以產生強烈的飽腹感，還可以避免堆積脂肪。

古人提倡的過午不食，其實就是睡覺之前五小時不要吃東西。如果換算成現代人的生活作息，那麼就相當於六點前後不能吃東西了。睡覺的時候，身體的代謝會非常的緩慢，儘早的結束我們的晚餐，可以讓我的身體有足夠的時間進行消化和分解、這樣在睡覺的時候就可以避免熱量堆積，產生脂肪了。

正確的飲食順序不但可以防止食用過量，還可以避免我們發胖。晚上的時候，我們可以首先喝一碗蔬菜湯，要連湯帶菜一起吃下，可以給我們提供強烈飽腹感，還可以攝入充足的營養。然後，選擇吃一些豆製品和優秀的肉類就可以了。這裡的肉類指的是高蛋白，低油脂的肉類。

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