產後多做這幾個動作，可減少產後疾病發生！

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對於孕媽們來說，生完孩子之後，並不就算是萬事大吉了。在產後，也會出現很多的問題，需要媽媽們小心翼翼的呵護。在這個時候，如果對身體稍有疏忽，就會產生許多疾病。比如說產後貧血、產後抑鬱、產後腰酸腿痛等等，甚至還有一個，叫做產後盆腔靜脈曲張。

什麼是產後盆腔靜脈曲張？

產後盆腔靜脈曲張就是指在盆腔內，產生了長期淤血的狀況。並且血管壁的彈性逐漸消失，盆腔內血流不暢。而這種現象，也屬於靜脈曲張的一種病變。在媽媽們患有盆腔靜脈曲張的時候，可能會出現腹部疼痛、白帶增多、甚至是惡露等一些癥狀。在有的時候，也會出現尿頻、尿急、痔瘡等狀況。

如何緩解預防產後盆腔靜脈曲張？

1、注意休息

孕媽們在產出寶寶之後，要注意自身的休息。在休息的時候，最好採用側卧位。另外在產後也不要長時間的下蹲、站立、或者是進行久坐。一旦感覺身體不舒服，最好卧躺在床上。如果可以的話，最好採用頭低腳高位的躺卧。

2、預防便秘

在產後，孕媽要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，幫助補充自身所需要的營養物質。吃主食的時候，也應當做到食物稀軟。最好在早起的時候，喝上一杯溫熱的蜂蜜，對於預防便秘十分的有效。

3、進行縮肛運動

孕媽們在沒事時候，只要有空，就可以將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提。反覆循環這個動作，每天大概做5-6次，每次收縮10-20下左右最好。

4、按摩腹部

如果被醫生確診為是盆腔淤血，孕媽們每天可以用手掌在下腹部，做正反方向的圓形按摩。並同時在尾骶部位進行來回的摩擦。一日可以進行兩次，每次做10-15遍左右。這樣對於緩解盆腔淤血有很好的作用。

產後盆腔靜脈曲張一般不太常見，主要發生於那些體質較差的產婦。只要媽媽們能夠在產後做好預防，並且注意自己的飲食，進行一些合適的運動，相信用不了多久，這些癥狀就能夠緩和很多。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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