三種簡單的強腎保健功，為腎臟保駕護航

強腎是養生的一個重要內容，不要把強腎當作很複雜的事情，下面介紹的二種強腎保健功，

非常簡單易行，在日常生活中鍛煉，為腎臟保駕護航。

(1)叩齒咽津翕周法：每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下牙齦，含津液滿口

頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為1次，

連續做50次。此法可滋陰降火、固齒益精，能防治性功能衰退。

(2)按摩湧泉法：取坐位，用手掌分別搓湧泉穴100次，摩擦時宜意守湧泉穴，手勢略有節

奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、道精有良效。

(3)雙掌摩腰法：取坐位，兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門（第2腰椎棘穴

下），雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽

痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。

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