叩齒咽津可強健體魄，持之以恆可延年益壽

中醫認為，牙齒與腎臟有密切的關係，腎臟能支持骨骼生長和骨髓的生成。牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒鬆動，與腎氣虛衰及氣血／不足有關。因此常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血、暢通經絡，從而使人體更加健康。

叩齒方法很簡單：精神放鬆，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節奏有致。叩齒，每日早、晚各做一次。叩齒後，用舌在腔內攪動，先上後下，先內後外，攪動數次，可按摩牙齦，加速牙齦部的營養血供，然後可聚集唾液，分次吞咽。

唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。研究發現，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫力。養生學家把唾液稱之為「金津玉液」，同精、血一樣，是生命的物質基礎。

《黃帝內經》中說：「唾液與脾、腎-臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健有重要作用。」名醫李時珍認為唾液有促進消化吸收、灌溉五臟六腑、滋陰降火、生津補腎、潤澤肌膚毛髮、滑利炎節孔竅等重要作用。

用任何方法養生都貴在持之以恆，因此要注意養成保持口腔清潔的好習慣，堅持早晚刷牙，飯後漱口，堅持叩齒咽唾，方可延年益壽。

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