早餐吃什麼有助於減肥 首推燕麥減肥餐

早餐吃什麼有助於減肥？首推燕麥減肥餐，相信很多人減肥的時候，早餐都吃過燕麥，因為燕麥不僅方便好做，而且非常有利於減肥，是減肥早餐的必選，那燕麥都有哪些做法呢？下面讓小編給大家介紹燕麥早餐做法，好吃還營養！

一、燕麥為什麼有助於減肥

燕麥之所以能減肥，有著兩大重要原因，首先，燕麥的熱量極低，吃了不宜發胖。其次，燕麥含有豐富的植物纖維素，吃了燕麥以後，肚子很容易就覺得飽了，這就減少了其他食物的攝入量。而且，燕麥中的植物纖維還能促進腸道蠕動，對排便有幫助，所以具有較好的減肥效果。

美國研究人員的調查結果表明，在女性中，即使考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素，吃麥片當早餐的女性體重超重的幾率仍比不吃早餐的人低30%。但是，喜歡其他食品做早餐的女性超重的幾率與不吃早餐的女性類似。研究人員明確指出，與吃其他食物做早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維素更多，脂肪更少——這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。

二、燕麥減肥餐推薦

蘋果燕麥粥

材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗凈，用擦菜板擦成絲。

2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3、煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

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