52歲男子3年多跑完62個馬拉松：明年跑完100個

鄧超明在廈門馬拉松比賽中。 資料圖片

鄧超明在第四個本命年戀上馬拉松

我想跑得更久更遠(我運動我快樂)

本報記者 程聚新

「北起哈爾濱，南抵海南島，東自上海，西至敦煌……跑過近40個城市，光是花在路上就差不多5萬公里」，在地圖上點畫4年間跑過的馬拉松，北京跑友鄧超明意氣風發，彷彿一位南征北戰的將軍，「上個月，我在武漢跑完了第六十二個全程馬拉松，距離自己的『百馬』又近了一步。」

「大齡跑友」，要做「百馬王子」

經營一家廣告公司的鄧超明生於1966年，屬馬，他認為這是自己與馬拉松的一種「緣分」。開啟馬拉松生涯，剛好也是在自己的第四個「本命年」。

2014年9月，鄧超明在同學的鼓動下，在河北衡水首次嘗試全程馬拉松。跑完42.195公里，用了5小時26分，趕在關門時間半小時前完賽。

成績或許並不起眼，但將信念貫徹于堅持、一步步丈量的過程，讓他彷彿找回了青春的激情、奮鬥的樂趣。終點線成了新征途的起點線，從朋友帶動到自己主動，鄧超明就這麼跑了起來。

2015年3月，在鄭開馬拉松上，鄧超明偶遇同學裡的「馬拉松達人」吳子富。「他告訴我，要在60歲前跑完100個馬拉松」，鄧超明很是驚奇和崇拜，「我暗自立誓向他學習，當即加入了他的『百馬王子』跑步群。」

有了目標，有了夥伴，就有了方向。和群友一起探討訓練方法和跑步哲學，鄧超明對馬拉松的認識越來越深，步伐也越來越快、越來越頻，不到4年間，竟跑了60多場全馬。

「按目前一年近20場的節奏看，跑完百馬無需等到頭髮花白的60歲。2019年是我們公司成立20周年，我想完成這個『小目標』，作為獻禮。」鄧超明說。

「慢就是快」，重在「跑得更遠」

鄧超明的頭兩次全程馬拉松，間隔了兩個月，成績提高了37分鐘。「第一次在衡水，只有一個念頭，在關門時間前完賽。」鄧超明回憶說，「第二次在合肥跑了4小時49分，那時候才明白配速的重要性。」

從5個半小時到「破5」，再到將成績穩定在4小時20分上下，鄧超明很感謝同學孫化明和跑友李小白的指導，「他們告訴我，跑全馬一定要按自己的配速量力而行」，鄧超明現在的配速約在6分10秒/公里，「倒不是沒法跑更快，但我想跑得更遠。」

商海逐浪，講究「慢就是快」。在鄧超明看來，跑馬拉松，也適用這個道理。在追逐「百馬」的路上，他見過不少跑友為了成績和速度的提升，失去對強度和配速的把控，甚至拉傷身體，結果只能跑一場歇倆月。

「我一年大概跑20場，多次『背靠背』跑全馬，甚至一天兩賽，上午在哈爾濱完賽後趕到青島，參加晚上11點鳴槍的夜跑」，鄧超明說，「前提是根據自己的年齡、身體條件、運動基礎，找到合適的參賽頻率和奔跑速度，才能讓每一場馬拉松都舒適、安全。」

有人說，人生就像一場馬拉松，每個人都希望有精彩的發槍，也有完美的收官，「那就更應該找到自己的配速，學會控制自己」，鄧超明說，「我想70歲實現事業上的退休，但跑馬拉松可沒有退役的打算。」

「請人流汗」，就是「有樂共享」

「跑上馬的感受，一個詞就是國際化；北馬算是我的主場，大氣厚重；廈馬，吹海風聽濤聲，美！漢馬算我另一個主場，每年必到……」鄧超明幾乎能記起每一場馬拉松的時間和地點，也對沿途的風景如數家珍，說起對自己的影響更是頗有感觸，「當我在跑步時，青春、激情、夢想，彷彿與自己融為一體，不再孤單、彷徨，身邊的跑者就像久別重逢的夥伴。」

「吳子富、李小白、孫化明這3位『前輩』帶我感受到馬拉松的快樂，現在我希望能像他們一樣，將這份快樂傳遞出去。」鄧超明認為，「請人流汗」，是送人健康，也是「有樂共享」。

首先受到影響的是家人，和兒子利用假期騎行，帶著妻子參加馬拉松比賽，「我跑全馬，她跑半馬，夫妻齊上陣，相會在終點。」4年間，鄧超明堅持在朋友圈「直播」自己的「百馬」征程，「每次都要寫上這是自己的第幾個42.195公里，希望讓朋友了解、參與馬拉松」。甚至還愛屋及烏地投身賽事的運營和推廣，交遊廣泛的他號稱，至少有300人受到影響，對馬拉松產生興趣，甚至親身體驗。

全程42.195公里的馬拉松，是堪稱挑戰自我的極限項目，也因為比賽場地開放而有強烈的新鮮感、大眾跑者與專業選手得以同場競技而體現出包容性，是一項有著強烈吸引力的運動。很多跑友，初衷可能各不相同，但一旦開跑，就再難停下來。鄧超明也是這樣，「我不僅要跑『百馬』，還要馬不停蹄，未來追逐『千馬』！」

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