孕晚期新媽媽必知:產後24小時護理要點（過來人總結自己是重點！）

原標題：孕晚期新媽媽必知:產後24小時護理要點（過來人總結自己是重點！）

臨產前媽媽們除了關心生產過程之外，對於產後24小時內的身體變化和護理要點也應該做到心裡有數，80%的媽媽事後回憶，關注自己多一點，才會更健康、順利地接下照顧寶貝的重擔。生產過程只是當媽之路的開始，產後24小時能夠護理得當，不僅有助於下奶哺乳，更能夠有效緩解媽媽分娩後的焦慮和不安，增添足夠的信心去照顧好寶貝，順利實踐當媽職責。

一、分娩後寶媽身體的變化1.體溫：在剛分娩後的24小時，寶媽的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之後，體溫大多會恢復到正常範圍內。

爸爸們要注意定時監測媽媽的體溫，如果超過38℃且時間較長，一定要立即通知當值醫生，及時排查原因。

2.子宮位置的變化（產後恢復不要急！）：分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右(子宮大約在產後10天降入骨盆腔內)。

這裡要提醒媽媽們，子宮恢復是一個長期的過程，一般產後3-6個月左右子宮大小才會恢復到孕前，所以想要產後塑身的媽媽們不要太過著急了，過早運動或者運動不當不僅不能達到瘦身效果，還有可能會導致子宮下垂或脫垂等問題。一定要尊重生理恢復進度的前提下，進行科學的產後恢復。3.宮縮痛：剛分娩後，寶媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做「產後宮縮痛」，一般在2～3天後會自然消失。

自然分娩的媽媽，疼痛感不會非常強烈，這裡要提醒剖宮產的媽媽們，由於沒有經歷陣痛，所以剖宮產後麻藥退去，宮縮的疼痛會非常強烈，再加上護士子宮按摩，也就是俗稱的「按肚子」，可能會和自然分娩媽媽分娩後期的疼痛感差不多。二、分娩後寶媽護理注意事項1.預防產後出血（先關心自己）：分娩後在24小時內陰道出血量達到或超過500毫升，稱為產後出血。其原因與子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。一旦陰道有較多出血，爸爸們要注意護理，有問題應通知醫生，查明原因，及時處理。2.儘早哺乳（快速下奶必知）：分娩後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5-10分鐘為宜。寶寶出生第一天，可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位餵奶。每次哺乳後應將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。3.排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，也可請醫生針刺，或藥物治療，如仍不能排尿，應進行導尿。

另外一次少量、分多次飲水，能夠有效加速排尿，爸爸們需要多安慰鼓勵，身體記憶儲存的關於分娩過程中的疼痛，還未消退，這會直接影響媽媽排尿恐懼心理。4.飲食調理、切忌發奶(劃重點)：分娩後第一天，寶媽要吃些稀的、易消化的食物，但要有豐富的營養，白粥青菜雞蛋是不錯的搭配。產後24小時內，媽媽們體虛，激素分泌還在紊亂中，切忌傳統的發奶湯，土雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等等。過早食用發奶湯，不但不會增加乳汁分泌，還會由於無法及時排除多餘乳汁，阻塞乳腺管，導致急性乳腺炎，影響母乳。

5.寶媽個人衛生（不要捂！不要捂！不要捂！）：分娩後，寶媽會出汗較多，尤其夜晚更明顯，原因在於排出多餘體液，所以要勤換內衣內褲和床單，以保持清潔和乾燥。分娩後第一天寶媽身體比較虛弱，不宜洗澡，但可用溫水擦浴。衣著應清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。

重要的事情說三遍，一定不要捂！去年都有爆料上海產婦夏季生產，不開空調還捂被子，直接熱驚厥去世。類似事件年年有，為什麼？媽媽婆婆們要注意了，過分「捂」的不良習俗是不科學的。不論寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，只露出手和臉，汗液不能排出，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產後中暑、熱驚厥。

6.會陰部的養護：注意會陰部衛生，每日二次用1:5000的高錳酸鉀溶液清洗，會陰墊應用無菌衛生巾並及時更換。會陰有傷口時，可用70％的酒精紗布外敷傷口，每天1—2次。產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。

7.適當運動：自然分娩的寶媽6～12個小時就能起床做輕微活動，例如散步，但時間不宜過長，每次半小時為宜。分娩後第二天開始，就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動，以鍛煉腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；隨時都可做收縮肛門及憋尿的動作，以促進盆底肌肉張力的恢復，每天30～50次。為預防後位子宮的形成，順產24小時後於晨起或晚間入睡前，各俯卧15分鐘。

8.良好的環境：從產房轉至病房後，房間要注意衛生，室內溫度適宜(一般控制在18～20℃)，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但要注意避免穿堂風。居室內要清潔舒適，在房間內不要吸煙。

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