不用跑只用蹲，就可以鍛煉全身，健康又輕鬆還不學起來

研究發現蹲能讓人體達到放鬆的效果，還可以給人一種安全感。因為這種姿勢和胎兒在子宮中的姿勢相似，所以是一個身體很喜歡的姿勢。除了這些之外，時常蹲一蹲，對身體是很有益處的。大家首先可以想到的就是可以減肥，的確蹲是一個不錯的減肥方法，尤其可以減掉大腿和屁股上的肉肉。還有就是人老是坐著很不好，蹲一蹲可以促進血液流通，活動活動關節，放鬆放鬆肌肉。

常常做做下蹲的動作可以防止關節太快老化，還可以鍛煉我們的大腦，起到強身健體，延年益壽的作用。

雖然運動有益身體健康，而且下蹲這種運動非常高效，但是也要控制好運動的量，強度過大的話也不好，過於疲勞也是不健康的，所以可以將每天下蹲的次數控制在3次以內，時間控制在5分鐘到15分鐘之內。

當然中老年人和年輕人又有區別，中老年人做下蹲的次數不能太多，要針對自己的身體狀態，不能過量運動。

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