胃灼熱，太煩惱？緩解胃灼熱的5種方法，注意飲食的4個方面

當胃底部的食管下括約肌不能正常關閉時，胃內容物（包括刺激性的胃酸）可能回到食管。這會導致疼痛，灼痛和不適。

胃灼熱可能是由許多因素造成的。儘管市場上有數十種處方葯和非處方葯，但儘可能採用天然途徑是一個好主意。多年來，我學習了幾種全天然的方法，通過改變生活方式和飲食習慣來消除胃灼熱和酸性消化不良。最近我已經愛上了瑪蒂的全天然酸消化緩解。

所有自然的方式來抗擊胃灼熱和酸消化不良

當試圖預防胃灼熱時，生活方式的改變是一個明顯的好地方。對我而言，這是以記錄日記開始的，因此我可以追蹤哪些食物引發了胃灼熱。例如，我了解到，睡前一勺花生醬意味著我會在凌晨2點左右產生灼熱的胃灼熱。

常見的觸發因素包括油炸食品和高脂食品，巧克力，咖啡因，蘇打水，糖，西紅柿，洋蔥和垃圾食品。香煙煙霧和酒精也可能是一個問題。最好在睡覺前至少2-3小時避免這些......這導致我下一個提示。

晚上不要吃或喝太晚，特別是重或富含食物。我知道我只能在晚上8點左右喝水，而且我不得不早點停止吃零食。兩到三個小時是一個指導方針，但這個時間對每個人來說可能都不一樣，而且根據你自己的觸發因素而有所不同。在你躺下來之前，你的身體需要時間來消化你的食物。

使午餐成為您最大的一餐，並在晚餐時間減輕體重。吃更小，更頻繁的餐食也可能是有益的。無論如何，咀嚼食物是一個很好的提示，但也可以幫助預防消化不良。

以下是我學習過的一些技巧：

給你的飲食添加更多的纖維，以保持你的消化道嗡嗡聲。

飯後口香糖也可能有助於消化或幫助中和胃酸。

最好避免穿太緊的衣服，如腰帶或腰帶，或者其他衣服，這些衣服會收縮腹部，導致酸性物質向上進入食道。

另一個夜間小貼士：如果您患有嚴重的胃灼熱，請將您的身體從腰部向上提起，或者抬起床頭

這可能不言而喻，但通過幫助緩解對腹部和食道的額外壓力，獲得足夠的運動量和減輕體重可以起到重要作用。

除了改變生活方式外，還有一些食物可以幫助預防和消除酸性消化不良。

洋甘菊和生薑茶對平靜胃和消化道都很好。

香蕉，甜蘋果，芹菜棒和捲心菜可以幫助減少胃酸。飯後或稍微睡前飲食可增加胃的鹼度。

茴香籽，就像印度餐館那些色彩鮮艷的糖果包裝的，在飯後咀嚼會很好。

杏仁和芥末是其他最受歡迎的自然療法，因為它們是鹼性的。

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