之所以學習養生就是為了健康，減少很多種疾病的發生，尤其是癌相關的疾病。養生的方式有很多種，像瑜伽養生，健身養生，艾灸養生等，當然最為關注的還是飲食養生，就像早上吃它最不健康，常吃很容易吃跨身體，現在還有很多人不知道還在吃，吃營養早餐對健康非常重要。

以上這些不健康的早餐你還在吃嗎？

早上吃油膩高脂肪食物

有人喜歡早上吃油條或油炸的其它高脂肪食物，高脂肪食物吃多了最不易消化和吸收，而且更重要的是影響午餐的胃口，當然油炸的食物還會有致癌的風險，偶爾吃一次沒有問題，但是經常吃卻影響健康。

早上吃碳酸飲料

早上起來很多人都會有口乾的癥狀，特別想喝點東西來解渴，當然碳酸飲料卻是很多人最愛喝的，尤其是剛從冰箱里拿出來的涼飲料，更能快速解渴，這種溫度相差太大會強烈刺激腸胃，導致突發性攣縮，嚴重影響腸胃健康。

早上吃鹹菜

鹹菜無論是在早上，還有中午，晚上都不適合多吃的，因為鹹菜含有大量的亞硝酸鹽，這是一種很強的致癌物，尤其是未腌透的鹹菜傷害會更大，建議盡量不要吃。

早上吃前天晚上的剩菜剩飯

前一天做的飯菜吃不完很多人會放到第二天早上繼續吃，但是你知道嗎，這樣做卻在慢慢的傷害身體，因為剩飯剩菜會產生大量的亞硝酸鹽，尤其是隔夜的大米，土事，菠菜，白菜，銀耳，肉湯等，當然並不是所有的剩菜都不可以吃，像黃瓜和苦瓜卻可以繼續吃，並不會有什麼影響。

早上這3樣食物永遠少不了

雞蛋

每天早上吃一個雞蛋，可以補充當天所需要的營養物質，尤其是蛋白質，俗話說，每天吃一個雞蛋，整天精神抖擻，當然常吃雞蛋可以增強免疫力，提高抗病能力，預防感冒，防癌等作用，當然也不能吃太多，營養過剩哦。

水果

俗話說，每日一個蘋果，疾病遠離我，常吃蘋果可以增強免疫力，預防感冒，防癌，降三高，蘋果之所以早上吃，因為營養可以全面吸收。

喝粥

每天早上必須要養成喝粥的好習慣，因為粥屬於流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸，分解為葡萄糖並被人體吸收利用，對腸胃有大大的保護作用，還是最養胃的方法。

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