跑步時間選早上好還是晚上好？

關注我們的人

身材都不會太差

適合你的最好

前兩天剛剛糾結完晨跑要不要空腹的問題，就有小夥伴在後台問到，到底是晨跑好還是夜跑好呢？

首先在運動效果上，可以明確告訴大家：沒什麼差別。

如果你是小白剛剛入門，夜跑也許對你來說晨跑更加容易堅持。對於很多人來說「早起」還是很有考驗的，千萬不要以為自己立了個早起Flag就一定能堅持下來。

生活習慣的改變不是一朝一夕可以完成的，如果說早起對你來說很艱難，就不如選擇夜跑。

其次，夜跑也可以在一定程度上幫助睡眠。

運動完後感覺到疲倦，身體也會變得更渴睡一些。馬上夏天要來了，晚上沒有白天那麼炎熱，夜跑是很好的選擇。

不過，夜跑也不是完全沒有顧慮，因為運動後需要一定的能量補充（這絕對不是吃夜宵的借口哈），一旦難以控制吃了不消化，反而會影響睡眠，不瘦反胖。

此外，安全方面也是大家不可迴避的問題，如果獨身跑步的話，盡量避免去路況複雜或者偏僻的地段，安全是最重要的。

相較而言，晨跑，更適合有良好生活作息的夥伴們。不過，也需要注意室外的空氣質量哦，如果在空氣狀況不是很好的情況下就建議調整一下計劃，如果是過敏體質，外出前一定要做好相應的防護措施。

另外晨跑「補充能量」的糾結也比較少，畢竟運動後還是有一頓早餐可以補充的。如果你在減脂期（身體耐受的前提下）可以選擇進行空腹運動，但一般情況下還是建議先墊點東西再去跑步啦，避免低血糖的發生。

不管是晨跑還是夜跑重要的不是時間，而是你是否能夠堅持。少一點瞻前顧後，多一點默默堅持，才會看到改變的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！