補鈣冠軍，家裡有小孩子的，請為寶寶收藏！

常見早餐—牛奶 牛奶不僅有美白皮膚的作用，早餐使用可以使我們一天都精力充沛，還含有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素，可以促進兒童及青春期少年生長發育。

乳酪 奶製品對身體都有好處，乳酪是牛奶的精華，鈣質更容易吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。 乳酪還有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。

黑豆 黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。食用可使頭髮烏黑秀麗，是食用的最佳補品。

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