為什麼會越睡越累，看看這下面4個習慣，你是不是經常犯！

相信大家都有這樣的經歷：晚上9點就睡覺了，早上醒來頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特別累，感覺自己就像睡了假的覺那麼，問題到底出在哪裡呢？有哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？

一、睡前吃很多東西

很多人習慣在睡覺之前都喜歡吃東西，在這種時候，人的腸胃就要抓緊時間趕緊的消化掉這些食物。所以裝滿了食物的胃部就會不斷的刺激人的大腦，讓大腦一直處於興奮的狀態，那麼自然就不能很好地進入夢鄉了。所以如果想睡眠質量好的話，盡量改掉這種不好的習慣。

第二、透支睡眠

有人喜歡熬夜後再補覺，比如周末一下子睡到中午，但這樣並不能起到補充睡眠的作用。其實這種睡眠方式叫「睡醉」，睡醉是因為大腦中控制身體日常周期的生物鐘出現紊亂，而這是很難短期恢復的。

第三、蒙頭睡覺

許多人睡覺喜歡被子蒙著頭睡覺。其實這樣蒙面而睡，很易引起呼吸困難，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

第四、枕著手睡覺

有很多睡覺習慣把兩隻手放在頭下睡覺，其實這樣不但會影響血液循環、還會使上臂麻木酸痛，長期這樣睡覺對睡眠質量和身體極為不利。

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