成年人里十分之一患有糖尿病，20年來呈爆炸式增長，該怎樣預防呢？

隨著中國人口老齡化，人們生活方式的改變，糖尿病從一種特別少見的病，近年來發展成為一種流行病，常見病。從1980年的0.67%的發病率，到2013年的10.4%的發病率。其發展迅速令人恐懼不安。而且更為恐慌的是，最新數據顯示，未確診的糖尿病患者可達到63%。也就是說，在中國人口中，有一半以上的人群已經是糖尿病患者，而真正治療的卻寥寥無幾。在已被診斷的糖尿病患者中，肥胖患者的發病率升高了兩倍。

社會的發展，科學的進步，糖尿病的治療，也從單一的磺脲類，雙胍類和人胰島素等的藥物，發展到了目前擁有二肽基肽酶Ⅳ（DPP-4）抑製劑、胰高糖素樣肽-1（GLP-1）受體激動劑、鈉-葡萄糖共轉運蛋白2（SGLT2）抑製劑、多種胰島素類似物……種類豐富、且不良反應較少的藥物。對於有些肥胖的糖尿病患者，還可以採用手術干預進行代謝性治療。

但是這些都是醫療手段，而且是在醫生的指導下進行的。在日常生活中，大家要注意的是控制飲食，食不過量。特別是油脂，當然也包括魚，肉，蛋，奶的攝入量，一定要控制，不要超標。管理好自己的體重，一定不要超重，特別是腹型肥胖，是糖尿病的獨立危險因素之一。注意休息，保證充足的睡眠。充沛的精力。不要久坐不動，每天堅持30到60分鐘的主動運動，幫助預防糖尿病，提高身體各項機能有很多的好處。

當明確診斷已患有糖尿病，一定要積極配合診治，控制血壓，調脂，抗血小板聚集，嚴格控制血糖，定期檢查眼底。進入糖尿病腎病期，減慢GFR的下降，口服藥物配合輸液治療，甚者進行透析來一定程度上控制腎病的進展。糖尿病足應定期檢查足部，下肢動脈的病變等，平時要進行自我護理。所有併發症里包括有糖尿病神經病變的如手足端出現手套或襪套式的感覺異常，控制血糖並保持血糖的穩定是最好的防治方法。需要在日常生活中多吃穀類、少喝碳酸飲料、限制脂肪的攝入，保持良好的心情，戒除抽煙喝酒的不良習慣。

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