要想健康，就要管住嘴，邁開腿

科學飲食健康飲食，加強身體鍛煉是讓我們健康長壽的一個秘密武器。在我們的生活當中，每個人都擁有一套使自己身體健康的小方法，這也許就是人們所說的適合的才是最好的吧。今天就讓我們一起來了解一下前人總結的一些讓我們身體健康的小方法吧。

1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

那八杯茶行嗎?茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。

人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就會生病

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題。

第一要尊敬老人。

第二要教育好子女。

第三要處理好婆媳關係。

第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。

8、每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯。

第二，一定要睡好8個小時覺。

第三，每天堅持運動半個小時。

第四，每天要笑，身心健康。

第五，很特殊的，每天一定要大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」

9、記住，吃植物性的東西，一定要佔80%

動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

上面給我們介紹了一些關於老年人健康長壽的小秘訣，希望這些為國家，為家庭奉獻一生的老年人們，在晚年生活當中多培養一些興趣愛好，注意科學飲食，擁有樂觀的心情，好的生活習慣等在子孫的陪伴下幸福的生活。如果你有好的健康長壽的秘訣，希望和我們進行分享。

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