夏天最該喝的5碗湯,清熱祛濕,消暑降溫!
夏天
立夏過後,天氣越來越炎熱,身體水分流失,食欲不振,多喝幾道養生湯,有助於清熱祛濕、補充營養。
1
薏米冬瓜排骨湯:清熱祛濕
材料:排骨500克,冬瓜500克,薏米80克,芹菜適量。
做法:備排骨、冬瓜和薏米,薏米提高半小時泡洗好備用;
高壓鍋加水,將泡洗好的排骨瀝水下鍋,再配一點生薑,加適量白醋;
將泡洗好的薏米下鍋,大火壓制開後,轉小火壓制四十分鐘。再減壓開蓋;
加入冬瓜,開蓋煮二十分鐘;
煮制好後,加適量細鹽、芹菜即可。
功效:冬瓜有清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的功效,還有減肥作用,配薏米吃有很好的美容效果。
2
粟米白果豬肚湯:清熱益氣
材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法:粟米洗凈,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;
豬肚沖洗後翻轉,用刀颳去臟雜,再用生粉反覆洗凈,並以清水沖凈;
一起與生薑放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
功效:粟米入湯清甜可口,營養價值高,能健脾祛濕,最適宜夏天雨季飲用,配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚,其氣味清潤而不膩不滯,還能清熱、益氣、健胃,為男女老少皆宜的家庭靚湯。
3
白菜花膠鯽魚湯:祛濕開胃
材料:小白菜500克、花膠2個、鯽魚350克,菜籽油、海鮮粉、薑片適量。
做法:
將預先燉好的花膠倒入鯽魚湯中。
蓋鍋蓋,大火煮滾後,導入適量菜籽油,並加入適量海鮮粉。
最後放入洗凈的白菜,煮滾後即可。
功效:初夏的鯽魚味道鮮美,吃起來香甜可口,適當喝些鯽魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫,而從營養學角度來說,鯽魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,男女老少皆宜。
4
苦瓜瘦肉湯:清熱降火
材料:苦瓜半根、豬瘦肉適量、香油、食用油適量。
做法:把苦瓜洗凈後去核,然後將豬瘦肉切成片狀;
加適量清水,把苦瓜先放到燒開的水中滾一下;
將豬瘦肉也放下去,等肉熟了加調味品即可。
功效 :苦瓜瘦肉湯的做法非常簡單,適合上班族,具有清熱降火、清肝明目等作用。
5
清補涼湯:健脾益氣
材料:干山藥、蓮子、百合、桂圓乾各15克,芡實、大棗、玉竹各10克,白糖1~2大匙。
做法:
鍋中倒入3杯水,放入除桂圓於之外的原料;
以中火煮開,改小火熬煮20~30分鐘;
再加入桂圓乾繼續以小火煮2~3分鐘;
最後加入白糖,盛入碗中即可食用。
功效:此湯水能健脾益氣,滋陰潤肺。玉竹有滋陰潤肺、生津養胃功效,芡實有補氣、健脾、祛濕功效。
—End—
※家裡養這三盆花,蚊子再來不敢來!
※堅持6點起床的人,現在都怎麼樣了?看完發人深省
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