幾千萬國人，每天假裝在養生！

疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人

很多人關注養生，但真知道什麼是養生嗎？

前些年有人相信「綠豆湯治高血壓」、「生吃茄子能減肥」。現在也還有人相信，喝兩口藥酒，能治百病。

盲目養生可能是因為科學素養不高。中國科協2015年開展的「第九次中國公民科學素質調查」結果顯示：中國具備科學素質的公民僅為6.20%，有19個省甚至不到5%。

估算一下，有多少人繼續上著假養生的當！以下這幾種假養生，最容易坑你！

1、走路好，那就每天2萬步！

佔領朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個小目標！

走路，確實是很好的運動，連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

走路太多，也會對膝蓋產生損傷，時間一長，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，可能會形成膝關節積液。過度運動，也傷害身體！

正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

2、 維生素好，那就不管缺不缺，都補補！

補維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。

但是維生素是身體必需，但並不等於，每個人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。再者，維生素並不是成能葯，不能防治百病。

3、喝水好，那就一次猛喝8杯！

「每天需要喝8杯水」幾乎成了常識，但並不意味著你一下要喝這麼多！尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生！

「每天8杯水」，是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段喝，每次200毫升左右。

4、保健品、補品好，那就天天吃！

喝兩瓶口服液，就能治癌症？吃一罐「**油粉」，就能防老年痴呆？人蔘、鹿茸好，就天天吃？

記住：保健食品的本質就是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素，不能代替其他食品；它不是葯，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！而補品的好處，是針對對症的人，能補益身體，不對症的人吃了，甚至會火上澆油，造成可怕的後果！

別亂吃，如果要吃，先諮詢醫生的意見，別自己亂服。

5、吃太飽不好，那就堅持斷食！

斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場「正在橫掃全球的瘦身革命」？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修鍊？

中醫師解釋過，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前也並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

6、粗糧五穀好，那就吃五穀雜糧粉！

多吃五穀，不生雜病！

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利！

吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。

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