天天吃這菜，皮膚越來越嫩，小腰越來越細，想不瘦都難！

最近有點兒愛分享，看到朋友都跟人家說藜麥怎麼好怎麼好怎麼好。搞得跟我在做買賣似的。我不做買賣，也不幫朋友推銷，我就是覺得它挺好的。聯合國糧農組織推薦藜麥為全營養食品，其蛋白質品質及含量可以跟脫質牛肉和肉類媲美。

藜麥是鹼性食物，可以平衡人體的酸鹼值。藜麥不含膚質，可供膚質過敏人群食用。藜麥維量元素猛和鋅的含量都比較高，纖維素含量也很高，有調節血糖水平，降低膽固醇，保護心臟等功效。規律性食用藜麥，有減肥塑身作用。

用它跟蘆筍搭配，絕對是素食中的王者，美容養顏增強免疫力，抗癌防癌保健康。偶爾可以用沙拉醬調味，如果長期食用建議用橄欖油和果醋調味，吃的更健康。 主料：蘆筍 藜麥 配料：辣椒 調料：焙煎芝麻沙拉汁

準備材料。藜麥洗好加水蒸熟，或者用小鍋煮熟。

蘆筍去掉根部，下鍋焯水。

蘆筍焯水，注意火候，保持大火寬水，下鍋燙一道就出水，出水後及時過涼保持口感。

蒸好的藜麥自然放涼備用。

蘆筍和藜麥擺盤，放上辣椒絲，

澆上沙拉汁或者拌菜汁即可上桌。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！