男人40歲後，一定要多吃4種食物，千萬要少做3件事！

人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱，養腎就是「養命」。多食用具有護腎利尿作用的食物，積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力等等都有利於腎臟的健康。然而男人到了40歲後，生理功能由盛轉衰，所以對於補腎是非常重要的，男人40歲後，謹記：多吃4種食物，少做3件事！

養腎多吃4種食物：

黑芝麻

根據中醫五行理論，黑色入腎。而黑芝麻歸肝、腎、大腸經，能補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥，可以治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等症。

桑椹被稱為「民間聖果」。桑葚既可入食，又可入葯，中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力具有延緩衰老美容養顏的功效。

黑豆

味甘、性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。

山藥味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。而且常吃對身體健康也是有改善的。

鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素，及其它礦物質。李時珍《本草綱目》中有「健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷」之說。可見，山藥自古就是滋補佳品。

養腎少做3件事：

少憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

少吃藥

藥物濫用不僅傷肝也很傷腎，很多人感冒時為了儘快好起來，而吃了多種藥物，這容易引起腎損害。

少吃鹹食

日常飲食中，95%的鹽分由腎臟代謝，吃得過咸會加重腎臟負擔，而且鹽中的鈉會阻礙人體水分的排出，會加重腎臟負擔，導致腎臟功能的減退。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！