跑步之後胸變小了怎麼辦？

跑步可以說是最基礎的運動了，運動小白進健身房的第一練肯定是跑步機，健身達人也離不開跑步，晚上總有很多路跑的人，馬拉松的參與者也越來越多。

雖然小編也常常說跑步是最好的減脂運動之一，但很多人都留言說跑步之後胸下垂了、屁股變扁了，尤其是馬拉松這種超長跑，一趟下來彷彿縮了一個罩杯。

最主要的原因就是因為你的裝備選錯了！運動Bra和Leggings可不是穿著好看的，你的胸和翹臀全靠它！為了去新加坡日落馬拉松的小編就特地研究了一下，馬拉松裝備應該怎麼選？

跑鞋

對於跑馬拉松的人來說，一雙好的跑鞋是最重要的。尤其是初次跑馬的選手，一雙合適的跑鞋不僅能讓你跑得更快，還能儘可能保護你的身體。很多運動品牌都有專門針對長跑的鞋，一定要親自試過才知道哪雙最適合你。

如何挑選馬拉松跑鞋？

★ 鞋底緩衝性能好，能吸收著地時的衝擊，有很好的減震效果。

★ 重量較輕，單只鞋一般在250g-300g，不會給長跑造成負擔。

★ 鞋面透氣性能強，貼合腳步，不會悶汗。

★ 鞋墊柔軟，對足弓有一定的支撐性和保護性。

小編還要告訴大家一個小tips，不要穿新鞋去跑馬拉松。一是你不知道它合不合腳，而是無法立刻適應上腳的感覺，很容易受傷或影響發揮。

單品推薦

ASICS

櫻花系列 GEL-NIMBU S20 SP跑鞋 ￥1290

PUMA

IGNITE Flash evoKNIT ￥699

NEW BALANCE

倫敦馬拉松限定款Fresh Foam1080 ￥1199

運動Bra & 上衣

研究表明，如果女生不穿運動Bra跑完一個馬拉松，胸部的上下左右顫動將產生3500米的位移。通俗來說就是，你的胸部會產生無法修復的下垂…尤其無論快慢，跑步時胸部的顫動都是高強度的。

如何挑選馬拉松運動Bra？

★ 選擇高強度支撐的類型，一定要去店裡試過尺寸，不能過緊或過松。

★ 排汗功能好，盡量選擇coolmax等透氣性高的面料，避免棉纖維等吸汗材料。

★ 選擇肩帶和底圍固定織帶較寬的款式，可以提供更好的支撐性和舒適度。

單品推薦

Lululemon

Enlite Bra ￥850

P.E NATION

Huddle網布拼接印花彈力運動文胸 $115

LNDR

Spectrum 拼接彈力針織運動文胸 $83

如果你想在運動Bra再套一件上衣的話，一定要選擇舒適彈性好、透氣排汗的款式，過於寬鬆的會增加阻力、阻礙發揮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！