TNF100跑者裝備，了解一下

2018年4月22日的TNF北京賽上，在全長50公里的賽道終點一匹黑馬衝過終點，他就是95後小鮮肉申加升。「超越超新星」，是人們對他的新稱號，20多歲的他拿下了他的第26個冠軍。一場大雨，伴隨著晨光，眾聲沸騰中，申加升雙手合十衝過終點線，越野跑冠軍就此誕生。

越野跑很利於身心健康，即使不去參加野跑賽事，自己也可時常規劃一下路線，一個人或者三兩好友一起去跑跑。在野外自然環境中，很能鍛煉人的意志開闊了眼界。

雖然越野跑好處多多，但如果忽略細節，也會有不小的麻煩，許多人沒有在野跑前做好充分的的準備，就會在途中發生各種不盡人意的狀況。

野跑需要注意些什麼呢？

A.記得通知你的家人或者是朋友

在越野跑之前，你需要將跑步的地點和大致的時間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些麻煩，大家都知道該去哪裡找你。最好可以和兩三好友一起去，在遇到問題時，更容易解決。

B.選擇合適你的路線

為越野跑所做的準備，要比同樣距離或是時長更久的路跑賽更為多樣，更為有趣。除了事先選擇好路線外，你的越野跑裝備、補給、天氣情況、乃至整個當日的跑步計劃，都需要你事先準備好。由於環境的多變性，越野跑這項運動更需要你全神貫注，特別是在山裡。

C.做好拉伸準備

越野跑需要的肌肉與路跑所需要的肌肉不同，一般越野跑的路程很長，而且路途崎嶇，越野跑者很容易發生腿部抽筋，體力透支，四肢刮傷等，所以跑前要做好充分的拉伸準備。

D.帶上必要的裝備

如果你打算花兩個小時或以上的時間待在野外的話，你需要補充足夠的水分，特別是在夏季，身體中的水分消耗很大，而且野外水源不一定安全，所以根據自己路程以及時間的長短，準備好充足的水分。

E.衣著決定成敗

許多Runner最容易犯的一個錯誤就是沒有帶上足夠的衣物。夏季跑需要一件T恤，最好再帶上一件衝鋒衣或者皮膚衣，當你在爬山過程中，氣溫和天氣的變化都是你所無法預料的。將衝鋒衣綁在你的腰上，時刻準備應對野外多變的天氣吧。

一身好的裝備對跑者來說是尤為重要的，好的裝備可以阻礙一切外界的不利因素。專業的裝備，不但可以避免運動傷害，更重要的是為了能跑的更加舒適、輕鬆。

說起戶外運動，每一個戶外愛好者都激情澎湃，喜歡親身體驗那份冒險的感覺，但是最重要的還是安全舒適的的去感受大自然的魅力。只有穿的舒適，才能更加舒適的去運動。騷年們，遠離城市的喧囂，用運動去釋放你的身心吧。

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