孕婦如何營養豐富，均衡？這樣吃更健康

為了讓肚子里的寶寶不輸在起跑線上，各位準媽媽孕期就開始補充營養。尤其是家人，給做各種各樣的湯，還買很多補品。

殊不知，這樣反而會營養過剩，導致孕婦整個孕期長很多肉不說，寶寶還過大。

那麼如何保持孕期長肚不長肉呢？

1、合理膳食。准媽媽一定要保持自己的飲食多樣化，注意飲食的營養質量而非數量！多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。

2、不挑食。如果孕媽媽挑食，會對寶寶有影響的。我懷孕的時候因為自己不愛吃堅果，所以寶寶生下來頭髮就不好，現在5個月了，頭髮還是很稀，很黃。現在後悔也沒用了。

3、食物適當就好，過之則剩。我懷寶寶的時候，知道要吃很多水果，後期吃了很多葡萄，結果，孕後期產檢醫生告訴我血糖有些高了。之後沒敢多吃。

4、適當時期，補充鈣和維生素。孕早期孕媽媽需要補充葉酸，孕中期孕媽媽需要補充複合維生素這些都是必不可少的，對寶寶的成長很有利。有的媽媽也補充DHA，我那時候喝了孕婦奶粉里含有DHA，於是沒有額外補充。

5、飲食應以清淡為主，不要吃過咸和過甜的食物。過鹹的食物容易使水鈉滯留；過甜的食物容易積甘助濕，導致水腫加重。

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