「百靈鳥」VS「夜貓子」研究證明：早睡早起者更健康！
2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，因身患如乳腺癌永遠的離開我們。很多人不知道乳腺癌的發生其實跟長期熬夜脫不了干係；
2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來；
2016年6月，天涯的副主編金波猝死在地鐵里。長期坐在電腦面前的人大腦高度集中，不停的敲打鍵盤，很容易發生猝死，就如在網吧打遊戲的青少年猝死的案例比比皆是；
2016年10月5日晚，春雨醫生創始人兼CEO張銳先生，因突發心肌梗塞，在北京去世，享年44歲。
一次又一次的強調，不要熬夜，注意保重身體，可是，就不聽，伺著自己年輕，就能毫無忌憚的熬夜，直到一條條鮮活的生命在我們面前終結.......才開始有所警惕！
根據英國心理學協會研究發現，早起者更快樂，更健康！而晚睡者不僅影響睡眠質量，還會錯過早餐，導致飢一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。此外，有研究證明，夜貓子更偏好高糖、低蛋白質的飲食攝取，更嗜好高熱量食品、碳水化合物。
下面我們通過2組照片，看看長期熬夜「殺傷力」究竟有多大！（熬夜前後對比，堪稱毀容現場）
（熬夜前後對比）
（熬夜前後對比）
變胖、髮際線後移、黑眼圈，這都是因為熬夜惹的禍！嚴重者還會引發心血管疾病、神經衰弱等疾病。由於吃飯時間不規律，導致睡眠質量變差，運動量變少，新陳代謝異常，因此導致肥胖！
看了上面的介紹，相信大家都了解熬夜所帶來的壞處吧！那麼，從今天開始，早睡早起，合理調整自己的作息時間，堅持一段時間，你會發現，原來早起的好處這麼多！
1
多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。
2
睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。
3
「夜貓子」睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。
4
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
身體是革命的本錢，再好的工作如果身體不好你也勝任不了，所以說，愛惜自己，多鍛煉鍛煉，爭當「百靈鳥」！
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