健身最容易掉下去的4個坑，看看你在裡面嗎？

很多人雖然在健身

但是並沒有什麼健身方面的知識

他們大多數健身方法全靠上網所得

這樣雖然方便，但要是不會分辨網上哪些是錯的

你這就等於在給自己挖坑

今天我們就來說說健身當中最容易掉下去的5個坑，看看你在裡面嗎？

1.想減那裡就練那裡

很多人都認為練哪裡就減哪裡，我經常看到很多人為了減肚子，拚命地在哪裡練腹肌......這完全就是浪費時間。

不管你想減什麼地方，都要降低全身的體脂，也就是說減肥只有全身一起減，沒有局部減肥。而且練一個地方也沒有減肥這個效果。

2.健身舉鐵會讓肌肉更大身材更難看

這要麼是被健美運動員誤導了，要麼就是無知地自信。

我們正常人自然健身根本就練不到健美運動員那麼大，那些大的像怪物一樣的肌肉都是打了葯的。而且增肌本來就很困難，特別是女性，你完全不用擔心肌肉長得太大。

3.X周練出肌肉減X斤

一個月練出一身肌肉，一個月減30斤，這樣的快速健身宣傳層出不窮。很多人都因為追求速度掉到了快速健身的大坑。

事實上健身是長期的事，各種速成方法最後帶給你的效果幾乎為零。

4.吃了補劑就能長一身肌肉

很多人都覺得肌肉是吃補劑吃出來的，自己吃補劑一樣能夠練出一身肌肉。

這就和上課不聽，回去看了各種學習資料就覺得自己也能考上清華是一個道理。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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