凍齡小秘密，還在擔心老得太快嗎？照這樣做就對了

瑜伽的益處很多最大的幾個方面被朋友們熟知的應該就是讓皮膚更加有彈性，也就是平時所說的凍齡，暴瘦十幾斤不在是個小胖子塑造體型，不光是身體上的作用更有心理上的調節，控制自己情緒的波動心情極度暴躁時，通過一套瑜伽的練習讓自己能夠心平氣和，今天小密收集了很多關於凍齡的動作，趕快約起來！

找一個台階能夠支撐住身體的地方，先不需要做太難的動作，學習一個簡單一些的動作先對身體進行熱身，放鬆一下肌肉，防止在接下來的動作中抽筋，手臂伸直支撐台階手肘向後壓，身體傾斜一條腿伸直支撐地面，另一條腿依靠爆發力快去向上空伸出迅速用手臂向上空伸展抓住腳踝骨。熱身完畢正式開始！

需要一個圓柱子來輔助完成動作，貼著圓柱子倒立兩個手臂支撐地面腰部彎曲貼在柱子上讓身體有個明顯的曲線，然後腰部跟屁股向後坐，兩條腿伸直貼在柱子上保持依靠腿部的前後動力去尋找此刻的平衡點，難度越大的動作越會導致身體發汗，此刻流出的汗水並不臟反而有滋潤皮膚的作用，減少皺紋的產生。

單腿支撐地面，另一條腿從後方緩慢向頭頂方向伸直直到兩個腿呈一字馬保持身體的重心，上半身隨著腿部向上伸也前傾同時兩個手臂分開去抓住兩條腿的膝蓋處，此刻有一個小小的值得注意的點是下面的手臂是支撐身體的而上面的那個手臂是抓住腿減輕腰部的痛苦的，平衡感不好的朋友可能會摔到，注意安全呦。

倒立兩個手臂支撐地面，頭部夾在兩個手臂中間，腰部挺直吸氣防止動作幅度太大導致腰部扭傷，兩條腿在空中前後開立，倒立有助於頭腦的清醒和增加記憶力，在頭腦疲憊混沌的時候做一下這個動作，可以神清氣爽。手臂注意手肘向外頂，千萬不要有一點點的彎曲，所有的重力都支撐在手臂上，有一點彎曲都會失去平衡的。

倒立兩個手臂從腰部伸出支撐地面，腰部彎曲有明顯的線條感，兩條腿向前傾斜讓身體保持平衡，一條腿向前方伸直另一條腿膝蓋彎曲小腿貼近頭部，頭部也向上彎曲去靠近小腿，很簡單的一個動作，拉伸腹部剛生過寶寶的准媽媽有沒有為肚子上的皮膚鬆弛而懊惱呢，這個動作有效的練習腹部，讓皮膚二度發育變得緊緻。

1.單腿支撐地面保持平衡。

2.另一條腿從身體側方伸出與其垂直。

3.兩個手臂像雄鷹展翅那樣在空中張開並抓住腳踝骨。

這個快就到了今天的最後一個動作了，來個小彩蛋吧！藉助一個柱子來完成動作，依舊是倒立單手支撐地面，另一個手從兩條腿中間伸出去抓住柱子，腰部伸直屁股向上頂出兩條腿放在屁股下方分開與肩膀同寬，並且腳背繃緊。這個動作是今天學習中最有難度的一個單手支撐地面非常考驗肌肉的實力。

凍齡小秘密雖然小密沒有直截了當的說出來這個秘密是什麼，但是聰明的你是不是也在這個文章中發現了其中的奧妙呢？

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