這幾個簡單的動作，可以幫你擺脫身上的贅肉，練出纖細的身材哦！
近年來，減肥一詞十分的火爆，一直是肥胖者比較苦惱的問題之一，很多網友都在減肥這條道路上苦苦的掙扎。但是想要瘦下來卻並非易事，針對各種部位的減肥操也是如火如荼。想要健康的減脂，從運動到飲食都是要特別注意的。其實想要減掉身上的贅肉也並非難事，今天我就給大家介紹幾個簡單的動作，可以幫你擺脫身上的贅肉，下面我們就一起來看看吧。
首先第一個簡單的動作——揉腹動作，這個動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合。注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏，不需要太快，節奏太快會使力度加重，而力度過大就會影響到體內器官的運作，建議大家每天早晚各練習一次。這個動作對於減掉肚子上的贅肉真的很管用，所以減肥的朋友可以試試。
然後這個簡單的動作——單臂啞鈴，其實這個動作很簡單，不用去健身房，只需要買一個啞鈴，放在家練習就好，就能擺脫胳膊上的贅肉。向胳膊前方舉起做4個動作，大約20秒左右，向胳膊後面後面舉起做4個動作大約60秒左右，堅持一個月，讓你輕鬆塑造上臂線條，所以想減肥的朋友一定要堅持才會有效果哦！
還有就是卷腹運動，找一個寬闊的地方，身體仰卧於瑜伽墊上，雙腿膝蓋處彎曲成90度左右，雙腳平放在地上。切勿把腳部固定在平地上這樣會使力量集中到大腿和臀部，不能有效鍛煉腹部肌肉，注意感覺腹部是否有酸痛的感覺，雙腳要安穩放在地墊上，才可以做有效的運動，堅持下來，你腹部的贅肉就會減掉，小蠻腰不再只是夢想。
最後就是平板支撐，最近這個動作可是非常的火，減肥的朋友幾乎都會練習，因為它可以鍛煉肩部，手臂，背部，腰部，臀部以及腿部的力量，全方位燃脂，整體美身。而且有資料顯示，做平板支撐1小時大概消耗200大卡，所以平板支撐對於減肥塑身還是很有用的，可以試一試。
以上這幾個簡單的動作，可以幫你擺脫身上的贅肉，練出纖細的身材哦！一定要試一試哦！歡迎留言評論、點贊、加關注。
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