三伏天減肥：夏季減肥瘦身方法有哪幾種？

減肥 05-15

我們大家都知道三伏天是夏季最熱的一段時間，很多人都想通過三伏天的熱來達到減肥的效果，那麼三伏天減肥效果好嗎？

步入盛夏了，還有很多人都希望能在最短的時間內減輕體重，可是忙碌的生活讓我們連減肥的時間都沒有，生活與工作的壓力也容易造成失去減肥的激情。給大家介紹幾個簡單實用的減肥瘦身方法，通過合理飲食減肥和簡單的運動減肥，夏季減肥瘦身方法有哪幾種？有哪些食物？

一、每天喝一碗「超級瘦身粥」

材料：薏米、山藥、紅豆、紅棗、白扁豆。做法：將這些食物放入水中先浸泡15分鐘，然後煮軟，煮到入口即化的程度再放入紅棗，最好把紅棗對半切後去核，再加入些桂花糖，讓這幾種食物成為最佳的減肥良藥哦。薏米和紅豆，相信大家都知道是可以幫助消滅脂肪，排出體內多餘的水份，還能抑制脂肪的吸收。而紅棗和白扁豆有健脾益胃，能將腸道內的食物轉化為營養精髓，讓體內有足夠的能量幫助分解堆積在體內的脂肪。

二、每餐都要吃蔬菜綠葉除了水果，我們每天還應該多吃蔬菜瓜果，因為這些食物不僅熱量很低，還有利於減肥呢。更重要的因素是可以及時補充人體所需的維生素和礦物質，排出毒素，預防更多的疾病。只要能維持人體所需的營養素，我們人體的身體機能才能正常代謝，抑制脂肪，對減肥和健康的幫助才會更大呢。

三伏天減肥效果好嗎

三伏天減肥效果是很好的。

我們知道三伏天是一年當中最熱的時期，我們人體的新陳代謝也處於一個比較高的水平，但是由於太熱，我們的胃口不是很好，會在一定程度上減少食物的攝入，如果再加上適量的運動，那麼，我們攝入的能量會遠遠小於我們消耗的能量，製造熱量缺口，從而達到減肥的目的。因此，利用三伏天減肥，效果會是很好的，只要我們合理安排三餐，選擇合適的運動，注意運動的時長，就能達到瘦身的目的。

三伏天減肥選擇什麼運動好

慢跑

慢跑是一項很好的有氧減脂的運動，很多人減肥都會選擇慢跑，一方面能達到減肥的目的，另一面能提高心肺功能，加強身體素質，在三伏天慢跑的時候，一定要避開高溫太陽直射的時段，可以選擇清晨太陽還沒出來之前跑步，也可以選擇傍晚在太陽下山之後跑步，跑步的時候注意正確的姿勢，保持呼吸的節奏，可以三步一呼，三步一吸，堅持跑步四十分鐘以上效果會比較好。

游泳

游泳也是一項很好的有氧減脂的運動項目，我們看到的游泳選手都擁有健美的身材，身體曲線十分優美，那在三伏天游泳的時候，最好是選擇室內的游泳池，可以避免陽光的直射對皮膚造成的傷害，同時女性游泳的時候要避開月經期，不能為了減肥而不顧自己的身體健康。