保護胃腸功能怎麼吃？適當吃這4類食物，健康看得見

生活中許多食物對腸道有保護作用，適當食用可以促進腸道蠕動，幫助消化，還具有養胃的功效。進食適合腸胃的食物有利於人體健康，下面就來了解一下哪些食物對人體的腸道健康有幫助？

腸道中含有豐富的益生菌，主要參與食物的消化，維護腸道健康環境。富含膳食纖維的食物適合益生菌的存活，且豐富的膳食纖維，具有養胃、潤腸的功效。

1、紅薯中含有豐富的可溶性以及不溶性膳食纖維，可以將紅薯加入適量的土豆和米飯一起蒸煮，能補充全面營養，增加飽腹感。紅薯味道甘甜，深受人們喜愛，具有養胃護腸的功效，經常食用紅薯的人，身體免疫力較高，不那麼容易患上腸道疾病。另外紅薯中還含有糖類物質以及微量元素，是維持人體正常運轉所需的營養物質。

2、豆類食品含有蛋白質，能夠一定程度上滿足人體所需。如紅豆、黃豆、四季豆、花生等，含有的膳食纖維也比較豐富，並且，還含有促進益生菌繁殖的寡聚糖。平時可以將豆類食品做成小吃、配菜等，及時攝入以補充營養物質。

3、根莖類食物也是生活中較為常見的食物，如芹菜、胡蘿蔔等，含有豐富的維生素，還含有膳食纖維，能幫助人體腸道蠕動，增加腸胃活力，有效提高腸胃消化吸收能力。將根莖類食物做成蔬菜湯，美味又營養，患有腸胃疾病的人適合適當食用根莖類食物。

4、水果是生活中不可少的食物，蘋果、火龍果、獼猴桃、橙子等水果含有果膠、半纖維素以及纖維素，可以有效維護腸胃健康。水果中還含有豐富的維生素，可以有效提高腸胃免疫能力，保護腸胃，以防患上腸胃疾病。

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