睡了那麼多，你的身體還吃得消嗎

你可能根本不會睡

睡了那麼多，

還是不會休息

睡

了

那

么

多

，

還

行

嗎

按照中醫養生理論,睡午覺是不錯的養生方式,「午」時是人體經氣「合陽」的時候,有利於養陽。但是,近日有德國學者指出,體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。

這三類人不宜午睡

1、超重的人

午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20～30分鐘。

2、低血壓的人

午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發中風危險。低血壓的患者午睡時間最好在半小時以內。

3、血液循環系統問題人群

血液循環系統有嚴重障礙,特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡,飽餐後血液湧向消化道,皮膚、消化道紛紛與大腦爭血,此時便有發生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐後半小時後,喝杯白開水再午睡。

「這並不意外。」南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明主任醫師說。午睡的關鍵是因人而異,找對正確休息時間。

為什麼會越睡越困？

我們的睡眠深度變化,並不是簡單地由深到淺再到深的連續過程,而是一段一段時深時淺呈跳躍性改變的。

如果你恰好在一個完整周期結束的時候醒來,那麼恭喜你,你會精力充沛,覺得接下來的時光無比美好;但是如果你在周期中間,特別是深睡眠期醒來,非常抱歉,伴隨你的就會是疲乏和勞累。

一個睡眠周期最短也要一個小時左右,如果你在剛剛進入深度睡眠時醒來工作,那麼你將會擁有一個哈欠連天的下午。

所以,最佳的午睡時間是10-20分鐘,短暫的「重啟」大腦,又不會陷入深度睡眠。

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午睡應該怎麼睡

趴著睡,是大多數辦公人群的睡眠方式,也是危害性較大的睡眠方式。趴著睡時,眼球受壓,眼壓增高,時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊;若眼壓過高,也可能導致青光眼。

人體正常脊椎從側面看應是「S」形,但趴著睡時容易彎腰駝背,脊椎變成「C」字形,加上頭部下靠,會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均,損害脊柱。

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