宋茜楊冪誰更瘦？果然鎖骨長得美視覺瘦20斤！

原標題：宋茜楊冪誰更瘦？果然鎖骨長得美視覺瘦20斤！

女明星最近都愛上了露肩裝，肩線一個比一個美。原來，穿露肩的必要條件就是完美肩線＋完美鎖骨！

女明星都得了露肩癖？

名品鎖骨當然要露出來！

哇嗷！想在宋茜小姐姐的鎖骨里游泳~女人的鎖骨就是最好的配飾！

楊冪的露肩黑色長裙不僅讓身材看起來更加高挑，露出的八字型鎖骨也在視覺上拉長了頸部線條。

2018戛納電影節紅毯上范冰冰露出的性感香肩白到反光，修長的頸部線條和肩部線條顯得人氣質超好。

馬思純穿西裝也要小露香肩，露出鎖骨果然顯得人更瘦、臉更小。

明顯的鎖骨和完美的肩部線條不僅讓露肩裝穿起來更加性感迷人，也讓人整體視覺上看起來更加苗條，顯瘦10斤妥妥的！

怎樣get同款「鎖骨殺」？

鎖骨絕對是顯瘦利器，但如果肩膀和頸部的脂肪太厚，會使上半身看起來比較臃腫，從而「隱形」鎖骨。改善肩部線條的同時也會使鎖骨突出，一舉兩得！

1.堅持做肩頸訓練

肩部和頸部的肌肉簡稱肩頸肌，這一部分的肌肉因為不經常活動很容易堆積脂肪，所以一定要堅持做針對性訓練！

動作一：雙腳打開與肩同寬，同時雙手握拳抬起雙臂與肩平行。

動作二：平趴在墊上，腳尖點地同時輕抬上半身，雙臂伸直在身體兩側畫半圓。

動作三：手臂支撐在墊上，身體與臀部抬平，同時曲腿向上抬。

動作四：手臂支撐，同時曲腿跪在墊上，手臂與反方向小腿同時抬起。

動作五：曲腿坐在墊上，臀部支撐，手臂作抱球狀同時交替向兩側轉體。

動作六：單腿屈膝在墊上，另一條腿伸直測壓，同時雙臂抬過頭頂，雙手合十向同一方向側壓。

動作七：平板支撐，注意肩膀抬平，不要含胸。

動作八：上半身平躺，同時抬起雙臂和雙腿作交替運動。

動作九：上半身平躺，同時抬起胳膊和腿，觸摸反方向腳尖。

每個動作做10次，每天堅持10分鐘，跟肩膀的贅肉說拜拜??

2.日常拉伸

久坐辦公室或經常用電腦的小仙女肯定會經常感覺肩頸酸痛，這個時候如果不馬上拉伸肩頸肌肉，脂肪就會成為贅肉！

雙手合十在背部，同時肩部向後拉伸持續2-3分鐘。拉伸肩頸肌的同時也會讓部線條更加舒展。

為什麼有些人很瘦但鎖骨仍然不明顯？

1.不良習慣

日常站姿和坐姿的不標準很容易導致含胸，駝背等不良習慣，不僅導致鎖骨不突出，看起來不明顯，也會使肩膀看起來很寬很壯，其實我們可是很瘦滴（委屈）！

堅持做針對背部的訓練和拉伸，才能徹底改正駝背等長久養成的不良習慣。

拉伸動作1：以腰部為支撐點，輕抬起雙腿和雙手後，交替抬高一邊的手臂和腿。

拉伸動作2：平趴在墊上，輕抬起上半身同時雙手放於耳朵兩側，左右轉動。

拉伸動作3：輕抬起上半身，雙手抓住拉力帶同時在胸前做推拉動作。

拉伸動作4：輕抬上半身，同時雙手交叉在身後拉伸。堅持30秒一組，再堅持20秒一組。

視頻來源：@石頭姑娘喵喵

2.骨骼生長

每個人的骨骼生長和形狀都不太一樣，天生骨架小或骨骼形狀不夠突出，即使肩頸脂肪少鎖骨也不太明顯。別灰心！堅持按摩肩頸和鎖骨，鎖骨線條也會慢慢顯露。

雙手握拳，用大拇指頂住，從上到下順著肩頸線條按摩穴位，可以使肩頸線條更加明顯。食指和中指順著鎖骨輕輕按壓，加速鎖骨周圍的脂肪燃燒。

還想要鎖骨更明顯一點？

如果還嫌自己的鎖骨不夠明顯和立體，芭姐建議你用高光和陰影粉來給你的鎖骨作修容。

將高光棒抹在鎖骨突出處，在凹陷處用陰影粉輕掃，也可以用眉粉代替。要注意，千萬不要把陰影畫得太重，會顯得臟，而高光可以手重一點。

減肥的路上不要忽略瘦肩膀和鎖骨哦，變成「鎖骨精」，才能hold住所有露肩裝喲！

圖片、gif來源於網路

責編：Yuki

執行：Yilin

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