基礎代謝低就容易發胖 提高基礎代謝的方法

提高基礎代謝的方法

保持八小時睡眠

睡眠對提高代謝是很重要的，現在的人每晚會保持睡眠時間在多久呢？每天保持睡眠時間定要是8個小時以上的，睡覺太少是很容易造成毒素沒辦法排出乾淨的，每天晚上在10點睡覺早上六點半起床身體的代謝功能會恢復的特別的好。

攝入足夠的熱量

身體是需要攝入一定的熱量的，多少的熱量是最合適的呢？（1000大卡的熱量）遮雨的熱量數是最好的，熱量能夠很好的保持身體的正常消耗，如果過量的熱量就會殘留在身體中，影響基礎代謝循環。

增加肌肉的含量

身體是不能夠一味的要瘦，其實可以從形態上來進行調整的，同樣的時候兩斤肉，肥肉就是要比瘦肉看起來多，這就是其中的原理，身體也是可以增加一定的肌肉含量的，把肥肉煉成肌肉能夠很好的改變體型，而且這樣都是不影響身體的代謝哦。

多堅持運動訓練

一定是需要堅持運動訓練的，堅持有氧鍛煉能夠在熱量消耗上達到非常好的效果，鍛煉是能夠讓身體的很多器官組織變得很活躍起來，血液流動也會變得更好，這樣對提高身體的代謝循環是非常有幫助的。

生活減肥注意事項

不找借口

不要總是找借口說沒有時間進行減肥，真的是這樣嗎？真的是沒有時間進行減肥嗎？一旦你給自己找借口說沒有時間，那麼你就會一直瘦不下來！

不要貪吃

貪吃是肥胖的一個致命的問題，吃是最容易發胖的，都是貪吃作祟，人體每天需要攝入的熱量是有限的，一旦貪吃就會多吃，攝入的熱量和脂肪就會增加，想要減肥是很難的哦，一定要注意啦。

不要見異思遷

在減肥的道路上總是會有人說一直在減肥的，但是為什麼說減肥不成功呢？還不是因為見異思遷，總是看很多的減肥方法，總是想要把被人的方法強加於自己身上，這樣不可能的，人體需求是有限的，而且每個人的時間和精力都是有限的，一旦什麼都想嘗試，那麼你會發現你什麼都減不下來！

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