孕期肥胖？不，是水腫，知道這4種孕媽才能告別「假肥胖」

女性在懷孕期間，為了胎兒的健康，一般都會增加自己的營養補充，再加上腹中胎兒的成長，會讓自己的身體顯胖一點，這是比較正常的，分娩後注意調節，身體就會回到原來的模樣，但是也有一部分孕媽的「胖」，可能是身體乳腫造成的，這種現象大多發生在孕晚期。

為什麼會出現這種現象呢？這與孕婦自身體內液體成分的滲出有關。懷孕期間，女性血管類的液體成分會滲出血管，集聚到組織間隙則有可能會導致女性出現水腫，不過這只是一種正常的生理現象，孕媽完全不必擔心。但也有一部分水腫，可能由病理因素造成，例如女性患妊娠高血壓疾病，就有可能會出現水腫。

病理水腫，需要孕婦去醫院在醫生的幫助下接受治療，但是生理水腫，就完全沒必要擔心，也無需治療，孕媽可以採取這4種方式緩解水腫。

1、合理飲食

孕媽在飲食上，在保持均衡和適量的同時，還要注意少吃一些含鹽量腌製品，多吃些蛋白質含量豐富的食物，如奶製品、豆類等。

2、注意卧躺姿勢

懷孕假期，女性的子宮會不斷增大，尤其是孕晚期，女性增大的子宮容易對下肢靜脈產生壓迫，從而會阻礙體內血液的迴流。這時孕媽可以選擇左側卧位的姿勢，另外把腳墊高，大約15度左右即可，這有助於下肢血液迴流的改善，減輕浮腫。

3、合理的休息和運動

坐或站的時間過長，都容易出現水腫，但是在休息一會後，浮腫又會得到緩解。因此，女性在懷孕期間，要注意休息，不可長站和久坐，站久了要適當休息，坐久了要適當活動。不要讓身體過度勞累，也不要只是休息而不運動。

4、按摩小腿

可以在閑暇時間，讓准爸爸幫忙按摩按摩小腿，一可以促進夫妻感情，二可以預防和緩解水腫。

孕媽在懷孕期間，容易出現各種不適，注意飲食，保持適當的運動，增強自身體質和免疫力，才是孕媽減少病痛侵襲的關鍵。

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