血液粘稠怎麼破！

有些人在獻血時會感覺血液流速慢，

血有些「稠」，

這是不是意味著自己的身體出現問題了呢？

今天，

小編就跟大家聊一聊「血稠」怎麼破！

我們平常說的「血稠」，

其實並不算是專業術語，

在醫學上應該叫做「高粘稠血症」。

血液粘度主要與紅細胞多少有關，

而血漿粘度則與血漿蛋白的多少有關，

尤其是纖維蛋白原。

引起血液粘稠的原因很多，

諸如進食、飲水、運動、

機體代謝狀況和外界環境、

不同季節、時間與氣候等。

因此，一個人的血稠程度不是一成不變的，

而是始終處於時高時低的動態變化之中。

對於健康者來說，你大可放心，因為人體自身有較強的調節能力，來維持血液內環境的平衡和相對穩定，使你並不產生病態表現，故一般無需特殊治療。

但要注意，有些人（尤其是中年人）總感到頭暈腦漲、胸悶、心慌，整日精神不振。這種人經常會被檢查出「血稠」。血液粘度大會導致腦供血不足，體現最多的癥狀就是頭暈、心慌。

如何才能預防改善血粘稠呢？

1、多喝水

缺水會加重血液粘稠，尤其是早晨起床後，身體處於極度缺水狀態，及時補充水分可以快速稀釋血液。三餐前1小時、就寢前各飲200毫升，每天最好不少於2000毫升。

2、常鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環和脂質代謝。建議每周3-5次有氧運動，每次半小時到一小時。

3、戒煙酒

香煙中的毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以建議戒煙限酒。

4、少油糖

膽固醇攝入過多，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化；糖分過多會轉化為甘油三酯，引起血脂含量增加，提高血液黏稠度。

5、少脂肪

動物內臟含有大量的膽固醇，肥肉、油炸食品等食物還有大量飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度，要少吃這類食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物。

6、多素食

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

可以多吃：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。

降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

7、放輕鬆

中青年血稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關，建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

8、定期獻血

定期獻血對心腦管系統有良好的遠期影響：可預防、緩解血液粘稠度、降低心腦血管病的發生。堅持適量獻血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的是血鐵和蛋白，還能降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身體輕鬆、頭腦清醒。能有效降低動脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞的發生哦~

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