原標題：孕婦補血還在吃豬肝？孕期補血吃什麼好？

在孕媽媽們產檢時，常聽到這樣的對話：

「有點貧血，怎麼補？」

「回去煮點豬肝吃，就好啦！」

現代科學檢測出，每100克豬肝含磷270毫克，鐵25毫克，豐富的磷鐵是人體造血所必須的。可以改善和糾正缺鐵性貧血，所以一直被認為是孕期的補血佳品。

• 中醫認為，豬肝固然可以補血，但！孕婦多吃有害無益。建議孕媽媽們要適度食用。
• 有調查顯示，在懷孕早期過度吃豬肝的孕婦，容易發生陰道流血甚至流產的現象。
• 一些研究還表明，懷孕中晚期大量吃豬肝，容易生出過敏體質的嬰兒，在懷孕晚期還容易發生早產。
• 肝臟中維生素 A 含量特別高，孕期大劑量補充維生素 A ，容易導致胎兒出現先天性的缺陷，以及孕婦肝中毒。
• 而且肝臟中重金屬、獸葯殘留量都比較高，吃多了對健康並無好處。

所以為了胎兒的健康，可以多吃些補鐵食物代替豬肝。

那麼，孕期補血除了可以吃豬肝還能吃什麼呢？

孕期補血吃什麼好

黃花菜

含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素，並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益。

黑米

黑米具有健身暖胃，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入葯入膳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：「葯米」、「長壽米」。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱「月米」、「補血米」等。

瘦肉

瘦肉等含鐵豐富，很容易被人體吸收利用，孕媽媽每周吃兩次瘦肉，要遠勝於吃肝臟補血。

南瓜

又被稱為「補血之妙品」，它富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細胞的正常功能；鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能;而鐵質則是製造血紅蛋白的必需微量元素。

蘿蔔乾

其中的維生素B族、鐵質含量很高，是高級養生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風味。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。孕媽媽也可以食用，不但對胎兒營養有益，也能使面色紅潤，血脈暢通。

黑豆

豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，多吃有益；而黑豆可以生血、烏髮。孕媽媽可以用黑豆自製豆漿，也可以用黑豆煮烏雞來補血。

孕婦補血什麼時候補好

孕婦補血什麼時候補好呢？是在有需要的時候才補嗎？

不！

孕婦補血要從懷孕甚至是備孕的時候就開始補！這樣才能夠保證自身有一個好的環境足孕育出健康的寶寶。

備孕：保證營養豐富，確保各種微量元素的攝入，不只是鐵。增加蛋白質、多種維生素和礦物質的均衡。

孕早期：孕媽媽們補血還是以食補為主。盡量挑適應自己胃口的食物，以免孕吐反應導致無法吸收食物的營養。

孕中期：此階段是胎兒發育最迅速的時候，孕媽媽就需要保證飲食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促進鐵元素吸收的同時，也能夠吸收其他各種營養，保證胎兒的健康。

孕晚期：孕媽媽需要擴大營養素來源，除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜，還要多吃一些粗細糧和大豆及其製品，以滿足胎兒生長發育的需要。

如果孕媽媽出現下肢浮腫現象，可以低鹽飲食，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等，既補充了蛋白質和鐵，又不會加重浮腫現象。

更多育兒、備孕、孕期、母嬰知識等准媽媽關心的話題，孕期產檢內容和時間；孕婦能不能吃？產檢注意事項；四維彩超；胎兒排畸檢查；胎兒發育標準；如何科學坐月子……請關注天才寶寶胎教微信公眾號：meiritaijiao；

歡迎各位準媽咪留言，您想了解的話題或者孕期的疑難問題，天才寶寶會定期發布相關內容哦~

本文章由天才寶寶胎教儀（天才寶寶官方網站：www.geniusbaby.cn）團隊整理髮布，轉載請註明出處，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！