醫生髮自肺腑的3句忠告，請一定放進心裡，別等大病後才後悔

醫生髮自肺腑的3句忠告，請一定放進心裡，別等大病後才後悔

1.運動不是葯，但所有葯卻不能代替：體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

2.年輕不好好睡覺，老了想睡睡不著：不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處於活動狀態，消耗很多的能量，而消除這其中的疲勞，睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞，往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。感到有壓力的狀態，其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。就像有人說「討厭的事情,睡一覺就忘了」一樣，通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息，睡眠是非常有效的解壓方法。經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積，也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長發育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要，對老化的肌膚，傷口，以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用，所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。睡眠是，骨髓中產生白血球，紅血球等，能夠促進血液循環，有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負擔，是心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等，預防各種疾病。人的大腦在睡眠中，會對當天發生的事情，學習的內容進行整理，作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種信息的整理。淺度睡眠一般是在睡後3小時左右之後的周期性出現,能加深記憶，如果要想考試有好的學習效果，至少要保持3個小時以上的睡眠時間。經常聽到在考試前一天通宵，這樣法爾不能充分發揮學習效果，很可能達不到好的學習目標。在如今繁忙的現代社會，無論小孩還是大人，我們都要理解睡眠的重要性。還要在有限的時間，保證優質的睡眠。

3.生活中有些痛快還需節制：暴食之後要入睡的那個夜晚是真的煎熬，會感覺整個身體燒起來，心臟跳動的很快，胃酸有倒流現象。暴食過後醒來的第一天，胃部強烈不適，有灼燒感和不適感，便秘，整張臉浮腫，頭暈，嗜睡。強烈的罪惡感、羞恥感和恐慌感——為什麼又暴飲暴食了，萬一肥了怎麼辦？女人不能肥！肚子會不會吃壞？我怎麼就不能控制自己……之類，以及，第二天我絕對不能再多吃了！（但往往暴食者無法控制自己，當看到別人再吃，還是會控制不住吃一點，結果又吃多，吃多之後乾脆破罐破摔，進行新一輪的暴食）。一天暴食一天結實，長此以往你的胃怕不出問題都難。即使體重沒變，但氣色、浮腫、內分泌失調絕對會找上你。不談變醜變笨，光談身體，你會睡不著，即使睡著也睡不穩，暴食之後身體的難受簡直無法用語言來形容，更不談會對腸道、胰腺等器官造成的巨大影響。

健康來自於健康的生活習慣。

健康需要有樂觀開朗的生活態度。

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