「十女九寒」？備孕女性如何調理宮寒？

原標題：「十女九寒」？備孕女性如何調理宮寒？

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— 前言 —

最近備孕姐妹群里有位小仙女說最近在看中醫調理身體，醫生說她是「宮寒」。「宮寒」的這個詞女生們都很熟悉，但是「宮寒」到底是什麼呢？是一種癥狀還是一種疾病？今天就和小幫幫一起了解一下吧。

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什麼是「宮寒」？

宮寒並不是一種疾病，是千百年來中醫對於多種女性疾病癥狀的歸納總結。有很多困擾女性的病症，比如月經異常、痛經、婦科的炎症、不孕不育等，中醫經常會告訴患者這是宮寒。

那麼從西醫角度如何解釋宮寒呢？盆腔微循環障礙引起的盆腔淤血，盆腔血供不好導致盆腔缺血缺氧後出現的一系列癥狀，表現泌尿生殖系統的整體功能降低。

現代不良的生活方式和飲食習慣導致女性出現了一系列的宮寒癥狀，也是不孕不育的主要原因，其實也是機體亞健康在泌尿生殖系統表現出來的癥狀。

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「宮寒」會有哪些癥狀？

1、肥胖

有宮寒癥狀的女性臀部大，腿粗，肥胖往往會影響到內分泌的功能，比如甲狀腺功能低下，胰島素抵抗，黃體功能不全。

2、怕冷

小腹不溫，四肢濕冷，這些部位摸上去往往是冰涼冰涼的。月經期加劇。夏天雖然外界溫度很高，但是有宮寒癥狀的女性這些部位都是涼的。

3、身體狀況不佳

氣色不好，臉色蒼白暗黃，容易長斑，有黑眼圈。經常感覺疲勞、乏力，情緒低落，記憶力下降，反應遲鈍，容易出汗、肌肉關節酸痛、腰酸背痛，睡眠質量差、便秘腹瀉交替、兩乳脹痛，性功能減退、免疫力低下易於感冒等。

4、月經方面

月經失調，月經量少色暗黑，有血塊，痛經。

5、婦科方面

1）子宮：子宮肌瘤，子宮內膜異位，子宮內膜息肉，子宮內膜薄。

2）卵巢方面：不排卵，卵泡發育不良，卵巢囊腫，多囊卵巢綜合征，卵巢未破裂黃素化綜合征，在做試管的時候取不到優質卵子。

3）輸卵管：盆腔黏連影響輸卵管傘部拾卵功能，導致卵子和精子不能結合形成受精卵，導致不孕。輸卵管炎症影響輸卵管的蠕動功能，不能將受精卵運送至宮腔，導致宮外孕。

4）泌尿生殖系統免疫力低下：反覆尿路感染，陰道炎久治不愈，慢性宮頸炎，慢性盆腔炎。

5）容易流產：如果盆腔淤血，微循環障礙，會使子宮內膜不利於胚胎的生長發育出現受精卵不容易著床，即使勉強著床了，也不能形成胚芽。

03

我為什麼會得「宮寒」？

答案是：先天體質虛弱+後天不良的生活方式

1、先天體質

父母的有寒性體質基因，母親在懷孕的時候機體亞健康，有孕期合併症和併發症導致孩子出生的時候先天不足。父母生育較晚，體內陽氣不足也會導致孩子先天不足。

2、後天因素

1）女性體質偏寒，如果再貪吃生冷食物，如冰淇淋、冰飲和寒性食品，即使是夏天，也會消耗自身陽氣，使寒氣侵入盆腔。夏天在空調房間，穿低腰褲、短上衣，後腰背著涼。冬天穿超短裙，不注意保暖，下肢寒涼寒氣就進入盆腔。

2）身體過度疲勞或情緒波動較大都會損害體內陽氣，導致身體的新陳代謝減慢，身體相應器官的功能減退，子宮也會受此影響。

3）多次人工流產或者宮腔手術也會出現宮寒癥狀。

4）減肥、節食、營養不均衡，導致氣血不足也會出現宮寒癥狀。

5) 現代女性缺少運動，久坐時受寒會引起盆腔的血液迴流不暢，出現慢性盆腔淤血，微循環障礙，導致盆腔血供差。

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我該怎麼調理呢？

1、飲食

1）即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。

2）每天早上喝一杯姜棗茶調血補氣，改善宮寒。

2、保暖防寒

1）在陰冷的地方注意保暖，建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護住易著涼部位。在辦公室不要赤腳穿涼鞋。

2）如果被雨淋、或是濕著頭髮被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生薑紅糖水。

3、運動

寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。每天快走30分鐘，做做扭腰動作和提肛運動，可以提升全身氣血，提高盆腔肌張力，改善盆腔微循環。運動一定要持之以恆。

4、治療

有痛經，月經量少，月經顏色暗的宮寒女性可以在醫生的指導下使用一些活血化瘀的藥物。對有明顯宮寒癥狀，不易懷孕或有胎停的女性，除了以上對策外，建議去醫院就診，備孕女性也需要在醫生指導下備孕。

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驅寒好孕食譜

1、紅棗栗子粥

栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等。紅棗有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。

2、黃花菜排骨湯

排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。排骨有很高的營養價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。排骨可以滋養脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

3、紅棗党參桂圓茶

党參能夠補中益氣，養血生津，而且滋補的效果比較平和，相比人蔘，党參更適合需要進補但脾胃又虛弱的人群。紅棗和桂圓則有補血益氣和安神的功效。

4、核桃雜糧粥

雜糧含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，預防和緩解便秘。食用核桃則可以幫助人體補充蛋白質、維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。

5、什錦炒蝦仁

蝦仁富含蛋白質、鉀、碘、鎂、磷、鈣等營養物質，容易消化吸收，對人體有較好的補益作用。

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