別再吃清腸葯了！減肥期間必備的清腸食物在這呢！

減肥的人都知道，不合理的減肥方法經常會造成人體便秘，排便不暢快。這是由於減肥期間，人們吃的少了，另一方面，減肥期間，我們吃的東西改變了，會造成我們腸胃功能紊亂。所以，減肥的你贏常吃這幾種清腸的食物。

1、酸奶

酸奶不光具有極高的營養價值，而且對於清腸道來說效果也十分顯著。酸奶是我們常用的清腸的食物，酸奶中的乳酸菌可以很好的促進腸道蠕動，加快食物的消化和新陳代謝，所以，減肥期間喝酸奶來皮癌變是最好的了。

2、粗糧

減肥期間常吃粗糧，粗糧中不但有很高的膳食纖維，還能促進腸道蠕動，達到清腸的效果。減肥期間最好的粗糧就是燕麥，燕麥不光飽腹感強，能量低，長期吃還能甩掉大肚腩哦！

3、新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜中的多含鹼性，而我們日常生活中吃的食物大多數是酸性的，而新鮮的蔬菜和我們腹中的酸性食物能很好的中和，達到清腸的效果。這樣的蔬菜我們可以選擇胡蘿蔔、青菜、菜花等等，都是減肥期間常吃的食物。

4、海帶

海帶被稱作為「腸蠕動的加速器」，海帶中膳食纖維能夠加速腸道的蠕動，而它特有的海帶膠質也能促使人體內的垃圾物質排出體外。

（本文內容和圖片均來自網路）

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