哺乳期媽媽吃些什麼可以讓寶寶的眼睛更漂亮？

哺乳期的媽媽所吃的食物營養都能轉換成乳汁用來哺育寶寶，所以哺乳期的媽媽平時的飲食要營養均衡，可以多喝湯湯水水來促進乳汁的分泌。

乳汁的營養物質中鈣鐵鋅硒的含量對寶寶的成長最為重要，哺乳的媽媽要多攝取富含鈣鐵鋅硒等元素的食物，比如骨頭湯、牛奶等。而要使乳汁中含有更多的對寶寶眼睛好的營養物質，哺乳的媽媽要多吃富含維生素A及維生素E的食物，維生素A是眼睛明亮視力好最重要的物質，維生素E促進細胞新生也是眼睛必不可少的營養素。還有維生素C也是寶寶生長發育不可少的東西，所以哺乳期的媽媽平時可以多吃新鮮水果及蔬菜，比如胡蘿蔔、水蜜桃、蘋果、梨等。

而哺乳期過多食用上火的食物後，吃母乳的寶寶也會上火。上火嚴重的寶寶會出很多眼屎，對寶寶眼睛的清潔衛生有影響，因此芒果、荔枝、龍眼等熱氣水果哺乳期媽媽最好少吃。哺乳期時乳汁是寶寶所有生長營養素的唯一來源，所以哺乳的媽媽為了寶寶的健康，自己一定要注意自己的口腹之慾，對分泌乳汁不利的，對寶寶健康有害的食物都不要吃了。更是要照顧好自己不要生病，哺乳媽媽一旦服藥，乳汁就會受到藥物影響，對吃母乳的寶寶就會有危害。

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